MedlinePlusによると、中型大人は1ポンドの脂肪を燃やすために月30マイル以上歩く必要があります。したがって、1日おきに歩行する場合は、月に1ポンドを流すためにセッションあたり約2.5マイル歩く必要があります。あなたがトーンアップしたい場合、これは有益かもしれませんが、かなりの量の体重をすばやく失いたい場合は、十分な運動ではありません。
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意義
1日おきに歩くことは、重大な体重減少を促進するには十分な運動ではありません。顕著なポンドを出すためには、より定期的に歩き、健康的な食事を消費する必要があります。最適な結果を得るには、歩行プログラムと高強度の有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせます。あなたの運動やダイエット計画を変更する前に、あなたのヘルスケア専門家に確認してください。
<！ - > -事実
体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。これを行う最善の方法は、食物摂取と運動とのバランスをとることです。あなたの運動の主要な形態としてウォーキングを利用したい場合は、低体重の食事を食べ、30分から60分間、週5日の間、活発に歩く必要がありますかなりの量の重量。
<！しかし、もしあなたが一日おきに歩くことを好むのであれば、体重を減らすために、あなたのプログラムにもっと強力な有酸素運動と筋力トレーニングを含める必要があります。走りや水泳などの高強度の有酸素運動は、歩くよりも多くのカロリーを燃やします。対照的に、筋力トレーニングは筋肉のない筋肉を作ります。筋肉細胞は、生存のためにより多くのエネルギーを必要とし、したがって、運動中および休息中に、より多くのカロリーを燃焼させる。健康への効果
身体運動（通常の歩行を含む）は、健康を維持し体重をコントロールする上で重要なだけでなく、心臓病、癌、糖尿病、骨粗鬆症およびその他の病状に関連するリスク要因を軽減するためにも有益です。さらに、それは不安と抑うつを緩和し、心理的な幸福を促進することができます。
留意事項
