歩行は、ルーチンに従う人に長期的な健康上の利益をもたらします。定期的な歩行ルーチンはあなたの血圧を下げ、心血管疾患を予防し、ダイエット後の体重減少を維持するのに役立ちます。あなたは内部のトレッドミルで歩いたり、外に出て新鮮な空気を吸い込んだりすることができます。歩く60分後に5 mph、254ポンド。人は280カロリーを燃やす。ペースを4. 5 mphに上げ、病気の予防と予防のセンターによれば、同じ人が1時間に460カロリーを燃やすことができます。
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初心者のフィットネス愛好家
初心者のフィットネス愛好家にはウォーキングは理想的なエクササイズです。この影響が少ない心臓血管運動は、通常の練習でより高いレベルのフィットネスにあなたを昇格させます。安全でシンプルな歩行は特別なトレーニングや高価な機器を必要としませんが、適切な歩行靴が必要です。歩くことは、子供、大人、高齢者、ペットにとっては理想的な家族活動です。あなたの歩行ルーチンにいくつかの丘を追加して、心血管運動を強化し、足の筋肉をトーンアップします。
<！ - 2 - >体重維持
体重を維持したい場合は、歩行は良い運動です。身体活動指針諮問委員会によれば、ウォーキングルーチンを使用し、健康な食事を食べた人は体重を正常に維持し、2008年12月号の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載されています。毎週4マイルのペースで歩く委員会で報告されているように、150分は1〜3％の軽度の減量を引き起こすが、この低い割合の減量は長期間にわたって同じ体重を維持することにつながる
<！ - 3 - >低血圧
歩行は、台湾の児童病院の看護学校で実施された無作為化研究の体系的なレビューの後に締結され、2010年12月の「国際看護研究のジャーナル「看護学のジャーナル」。調査された27の研究のうち、9人は歩行を成功させて血圧を下げました。長い介入期間中に中程度〜高強度。心血管疾患の予防
