実際にあなたには、スイカが魅力的です。夏のフルーツと裏庭のバーベキューが大好きです。それは甘いですが、1回の食事で多くのカロリーを詰め込むことはありません。その高い含水量によって、脂肪やコレステロールがなくても、充実して爽やかになります。それはまた、健康でフィット感のある身体をサポートするいくつかの貴重な栄養素を誇っています。過剰に食べた食べ物は減量の努力を損なう可能性がありますが、そのためにはたくさんのスイカを食べなければなりません。
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低カロリースイカは体重を減らすのに役立ちます
フルーツや野菜は、低カロリー食の重要な部分を占めるはずです。一食当たりのカロリーは少なく、かなり満足できるものです。
2杯の立方体のスイカには80カロリーがありますが、脂肪はありません。ジャンクフードよりもスイカを選ぶと、カロリーを節約できます。例えば、1オンスに等しい10〜15バーベキューフレーバーポテトチップのサービングは、138カロリーおよび9グラムの脂肪を有する; 12オンスのソーダ缶には160カロリーがあります。小さな3インチの丸いガラス張りのドーナツには130カロリーがあります。あなたは渇きを消し、スイカで甘い歯を満たし、カロリーを節約することができます。
<！ - 2 - >他の健康的なスナックと比べても、スイカのカロリーはほとんどありません。ローストアーモンド1オンス（約22穀粒）は170カロリーです。レーズンの小さな箱に129があります。これらの食品は、スイカが提供していない栄養素を提供していますが、他の食品からのカロリーが足ります。これらの選択肢と比較して、より少ないカロリーでスイカを増やすことができます。
<！ - 9 - >スイカはあなたに完全な気分を保つのを助けます。
スイカは90％以上の水で、あなたを満たしますが、あなたを満たしません。 2カップのサービングで1グラムの繊維が得られ、消化が遅くなり、長く感じることができます。
葉の緑とブロッコリーと比べると、ほとんどの果実は一食当たりのカロリーの約3倍です。大量のカロリーを消費することなくスイカを大量に楽しむことができますが、毎日の合計を超えないようにカロリーを把握する必要があります。
スイカの痛みを和らげるスイカ
体重減少計画の不可欠な部分は身体活動です。心臓血管の仕事や体重のトレーニングは、カロリーを燃焼させて筋肉を鍛えるのに役立ちますが、これらの活動は、特に最初に始めたときや、あなたがその活動をやり過ごしたときに、少し痛いことがあります。
スイカは2013年に農業食品化学のジャーナルに掲載された小規模の研究によれば、この痛みを和らげるのに役立つかもしれません。運動前1時間に16オンスのスイカジュースを飲むと、運動選手は心拍数を下げ、筋肉痛次の日。研究者らは、これはL-シトルリンとして知られている化合物のためであると推測しています。これはスイカに天然に存在します。あなたの体はL-シトルリンをL-アルギニンと呼ばれる別の必須アミノ酸に変換し、循環を促進し、血管を弛緩させます。だから、スイカの用量はあなたがすぐに働くことに戻り、熱量を早く燃やすことを可能にする、あなたがすぐに回復するのを助けるかもしれません。
スイカの栄養素は健康をサポートします
体重を減らすためにカロリーを減らすときは、あなたが食べるカロリーに栄養が豊富であることを確認することが重要です。スイカは、ビタミンCの1日の価値の25％とビタミンAの30％を各2カップで提供するので、これを行うのに役立ちます。スイカはまた、カルシウム、鉄、カリウムを提供し、免疫システムをサポートするビタミンB-6の良い供給源です。
スイカはまた、抗酸化リコピンが豊富です。リコピンは、がん、心臓病、黄斑変性のリスクを軽減する植物化合物です。これは、加齢とともに起こりうる失明の一種です。リコピンの摂取は多くの人々の食事には不十分です。したがって、体重減少を助けるためにスイカをもっと食べることで、この抗酸化物質を十分に得ることができます。
