スポーツをすること、遊ぶこと、スポーツに参加することはすべて子供にとって健康的な活動であることを多くの大人は理解しています。彼らは、そのような活動の好気性要素が心臓の健康で、カロリーを効果的に燃やすことを理解しています。しかし、大人が別のタイプの運動の有効性に疑問を呈したとき、彼らの理解は曇り始めます：体重トレーニング。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、子どもたちが7歳から8歳の早い段階でトレーニングを始めることを承認しているが、10代の年齢の間にウェイトトレーニングの有益な結果をさらに体験するだろう。
<！ - 1 - >今日のビデオ
より健康な体
10代の若者が毎週2〜3日、20〜30分間体力トレーニングを行うと、週。ウェイトトレーニングは、ティーンエイジャーの筋力、骨密度、体組成の改善に効果的につながります。ウェイトトレーニングの最適な身体的恩恵を実現するためには、ティーンエイジャーがゆっくりと開始し、適切な体重を持ち上げ、セット後に休憩をとり、監督のもとでトレーニングすることが重要です。
<！ - 2 - >パフォーマンスの改善
ウェイトトレーニングは、ティーンエイジャーが運動能力を向上させるのにも効果的です。ウェイトトレーニングは、運動適性においてすべて重要な役割を果たす、筋力と柔軟性と筋バランスを改善します。体重を上げるティーンエイジャーは、しばしばより速く走り、より多くの力と敏捷性で動くことができます。心血管訓練と組み合わせると、体重トレーニングはスポーツ関連傷害のリスクを50％低減することができます。
<！ - 3 - >精神的および感情的なモジョー<1099> 10代の人々のためのウェイトトレーニングの強力な効果は、健康とパフォーマンスに限られていません。物理的に目立つ筋力に加えて、体重を訓練するティーンエイジャーも、自尊心と認知規律の有意な改善を示しています。彼らは自分自身について気分が良くなり、元々考えられていたよりもはるかに能力があると信じることを可能にする自信を持っています。
楽しいと友情
