あなたが起床する瞬間でも、就寝する直前でも、あなたがヨガを練習する時間は、あなた次第です。あなたのスケジュールとあなたの体のリズムに依存します。朝の練習と夜の練習の両方が価値を提供します。
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朝の練習は、爽やかで活力あふれ、感動的です。他の人は、1日の過ぎ去りを処理して処理するために、ヨガに頼っています。あなたは、曜日に応じて異なる練習を選ぶことさえあるかもしれません。
<！ - 1 - >練習のための絶対時間を守ることは、ヨガの利点を否定するかもしれない。あなたが不自然な時間にヨガを圧迫しようとしているとストレスを感じると、練習のリラクゼーション効果の一部を失います。便利ではない時に練習を強制すると、規則性が損なわれる可能性も高まります。あなたのライフスタイルに合わない練習を続けるのは難しいです。
<！朝の練習の価値午前中のヨガの練習は、あなたの心をきれいにして体を準備する方法を提供します。バックベンドや太陽の挨拶のような活発なポーズは、午前中に顕著に現れます。
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食べる前に練習をすると、空腹になっても恩恵を受けるでしょう。あなたが消化と競争していないときには、ねじれと腕のバランスをとることが楽になります。朝のヨガはその日のトーンを設定します。目標を設定し、家族、友人、同僚が抱える課題に対処する方法を反映する時間を与えます。午前中に練習で絞ることができれば、その日にそれを達成する可能性も高くなります。後でそれを押すと、より多くの葛藤が出て、あなたの最善の意図が損なわれます。
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朝起きるための5分の朝ヨガルーチン 夜の恩恵
夜のヨガの練習は、朝をやめない人に最適です。また、忙しい一日を過ごすのを助けることができます。特に、紆余曲折やフォワードフォールドを含むもっと静かな練習をする場合に役立ちます。
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夜の練習は、スナックや現実のテレビを見ているような、壊しようとしている習慣にも役立ちます。代わりにヨガを練習してください。
最終的に、あなたが選ぶ
誰も練習することは一度もできません。あなたのスケジュールに合った時間帯を見つけなければなりません。あなたの朝は子供たちを学校に迎え入れること、朝食をすること、犬を散歩すること、時間通りに出かけることがほとんどで、朝の練習をすることは非現実的かもしれません。同じことが夕方にも当てはまります。あなたがしばしば夕方の機能に尽くして、一日の終わりに疲れていることがわかったら、午前中に練習するほうがよいでしょう。
あなた自身の憲法も役割を果たす。あなたが朝に世界にすべての時間を持っていても、1時間か2時間が必要な場合は、朝の練習はあなたのためではないかもしれません。逆に、早期に墜落する人は、夜間戦士にとって熱意を失います。
最も良いことを判断する方法は、自分自身と実験を正直にすることです。朝の練習に一週間捧げる。勤勉で、あなたの生活の質を向上させるかどうかを確認してください。次の週に、それを切り換えて、夜間のヨガの練習にお試しください。あなたは両方で利益を見出すことができますし、ある日は他の日よりも優れていることもあります。それはあなたの習慣です - それを所有してください。
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