さまざまな哲学を持つ数百種類のヨガがあります。一般的に、ヨガでは、心身をつなぎ、健康を改善するために、プラナヤ（pranayma）と瞑想と呼ばれる呼吸運動と組み合わせた姿勢またはアサナを使用します。ヨガのいくつかの形態は、身体を通してエネルギーの流れを改善するために開発されたものもあれば、精神的に重視されるものもあります。ヨガのクラスは非常にやさしくてリラックスできますし、身体的にも非常に挑戦的です。深呼吸や身体的な姿勢を重視するヨガのクラスでは、心臓のトレーニングを作成できます。
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考察
心臓血管運動の目標は、酸素をより効率的に利用するように体を鍛えることです。有酸素運動は、体が活動をサポートするために必要とする酸素をより強くよりよく送達できるように、心臓および肺の筋肉を訓練する。好気性活動を行うとき、心臓と肺はより速く働き、身体に送達される酸素の量を増やすために調節される。
<！ - 2 - >深いヨガの呼吸は、心臓や肺の状態を整えやすくし、強くします。深く呼吸すると、体内に入ってくる余分な酸素を処理しなければならず、時間が経つと肺容量が増加する可能性があります。心臓発作と同様に、体はより効率的に酸素を供給し、使用するように訓練されます。エアロビクス運動ほど肺と心臓の状態を整えるわけではありませんが、それと同じ利点があります。
<！ヨガの姿勢は、ゆっくりとリラックスして体を落ち着かせる方法で行うことができますが、心肺蘇生のためにもっと活発に行うこともできます。太陽への敬礼、戦士やその他の姿勢がポーズ間の休憩なしに行われると、心拍数が上昇し、呼吸数が増加し、体が汗をかき、ヨガジャーナルウェブサイトに報告されます。ヨガを練習しながら心拍数モニタを装着して、レベルが十分に活発であることを確認することができます。特徴
ヨガの練習をエアロビクス運動に変えるには、心拍数を高く保つために一連のヨガ姿勢をすばやく動かす必要があります。しかし、特に戦士の姿勢のような立っている姿勢では、深くストレッチすることは可能です。戦士の姿勢は、大腿四頭筋および膝腱の筋肉を拘束するランジ位置に沈むことを伴う。これらの大きな筋肉は、働くために酸素を必要とするため、心臓や肺がより困難に働きます。深い腹の呼吸も練習中に使用されている場合は、エアロビクスのトレーニングが行われます。
ただし、ヨガの生徒や怪我をしている生徒には注意が必要です。最初に適切なフォームとテクニックを学ぶためには、初心者のクラスから始めることが最善です。その後、肩、背中、膝、腰、足首が負傷しないように、ポーズをすばやく動かすときには良いフォームを使用できます。解決策
心血管訓練は、余分なポンドを排出するだけでなく、心臓病、心臓発作および脳卒中のリスクを軽減するためにも行われます。ヨガはエアロビクスクラスほどのカロリーを燃焼させないかもしれないが、心臓病のリスクを低下させる全体的な計画の一部となりうる。マサチューセッツ総合病院によれば、姿勢、呼吸、瞑想を組み合わせた右ヨガの練習は、心拍数の低下と血圧の低下を引き起こし、ストレスを軽減する可能性があります。ヨガは自分の意識を教えています。これはより健康的な生活習慣の選択につながり、心臓病のリスクを減らすことができます。
