あなたが取るよりも多くのカロリーを燃焼すると、体重が減少します。身体活動はカロリーを燃やす上で重要です。しかし、カロリー燃焼活動に一貫して参加するための最良の計画は、あなたの意欲を追いかけるだけです。ヨガやジムベースのアクティビティプログラムの長所と短所を特定する。その後、あなたの準備が整っていることを確認して、定期的なヨガやジムのルーチンにコミットし、それぞれの結果が得られます。
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1ポンド当たりのカロリー
ポンドを失うためには、3,500カロリーの赤字を作り出す必要があります。あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やすと、体重が減ります。あなたは、あなたの利用可能な運動時間で最も多くのカロリーを燃やすような方法で運動することによって、より速く体重を減らします。エアロビック活動はカロリー燃焼に最も大きな影響を与えます。抵抗トレーニングとストレッチ練習は、多くのカロリーを燃やさない。しかし、リーンマッスルを増やすと代謝が高まり、体重減少が加速します。あなたのフィットネスレベル、さまざまなタイプの運動の熱意、特別な医学的または肉体的条件に基づいて、どの運動プログラムが長期的な成功の可能性が最も高いかを判断する選択肢を考慮してください。
<！ - > -数字による
ヨガのカロリーコストと様々なジム活動を比較するのは簡単です。 150ポンド人、ハタヨガの30分は約85カロリーを燃やす。楕円形のトレーナー、ランニング、または自転車でそれぞれ軽度の運動を30分間行った同じ人は、それぞれカロリー126,340,340を燃焼させる。身体を運動後の安静時のレベルに戻すためのエネルギー需要は、運動の総カロリーコストにも影響する。エアロビクス運動と筋力トレーニングは、アフターバーンとして知られている運動後のエネルギー需要が最大です。トレーニングを終えてしばらくの間、熱いカロリーをより高い速度で維持します。
<！ - > -ウエストラインを超えた心配
ヨガは、最もカロリーを燃やす運動ではありませんが、身体とのより良いつながりを助けることができます。自己意識の向上は、あなたの活動だけでなくエネルギー摂取量とストレスレベルとのつながりを向上させるかもしれません。あなたが栄養と活動のバランスをとることをより良く選択すると、減量のための好ましい条件が生まれます。ヨガは、あなたが現在やっているよりも多くの活動への積極的な一歩となり、活発なライフスタイルに移行するのに役立ちます。それをどちらか選択する必要はありません。ヨガとジムをベースにした活動はお互いをよく補完します。ヨガは高いレベルの柔軟性と筋肉の持久力を促進しますが、ジムベースの好気性活動と抵抗トレーニングは心血管の健康、体力、スタミナを改善します。
スロースタートまたはハイインパクト？
現在運動していない場合、ヨガは安全な場所です。他の高インパクトまたは高強度の運動は適切ではないかもしれません。しかし、抵抗運動や有酸素運動よりも強度が低いため、すべての形態のヨガが簡単になるとは思わないでください。ヨガの多くの形態は挑戦的であり、リスクも伴います。パワーヨガはノンストップで好気性です。熱いヨガの状態は物理的に困難であり、調整期間が必要です。さまざまなスタイルのヨガを試して、どれがあなたの理想的な体重に近づくかを判断してください。
