イタリア料理は世界中で人気があり、多くのおいしい料理があります。イタリア料理の中にはカロリーや脂肪が少ないものもありますが、多くの料理はそうではありません。イタリア料理はパスタを含むため炭水化物が多い傾向がありますが、低炭水化物の選択肢がいくつか存在します。正確な栄養価はレシピによって異なりますので、利用可能な場合は地元の栄養素の事実を確認してください。
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<！ - 1 - >ペンネパスタペンネパスタは、多くのイタリアのレシピで使用され、しばしばそれ自身で提供される管状のパスタです。ペンネパスタは各2オンスで200カロリーを提供します。 LIVESTRONGによると、サービング。 COMのMyPlateペンネパスタは脂肪が少なく、1人当たり1.5g、41gの炭水化物が豊富です。ペンネパスタは各2オンスに6gの繊維と7gのタンパク質を提供します。サービング。
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ラザニアパスタ、ソース、チーズが入っているので、ラザニアは比較的カロリーの高いイタリア料理です。 206gのラザニアには246カロリーが含まれ、脂肪は約6g、LIVESTRONGです。 COMのMyPlateレポートこのラザニアには30gの炭水化物と約19gのタンパク質が含まれています。いくつかのラザニアは、カロリー、タンパク質、脂肪を加える牛肉でできています。
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チキンパルミジャーナチキンパルミジャナは、チーズとトマトソースで覆われたパン粉入りの鶏の胸肉でできています。この料理はカロリーがかなり高く、9オンスです。 630カロリーを提供します。チキンパルミジャーナは20グラムの脂肪が多く、74グラムの炭水化物と39グラムのタンパク質、MyFitnessPalを提供します。 comは言う。
チーズラビオリ
ラビオリは、チーズを詰めたパスタの枕に似ています。 A 4. 3オンス。約4個のラビオリのサービングには220カロリーが含まれています。ラビオリのこの部分には5gの脂肪が含まれ、34gの炭水化物と11gのタンパク質が含まれています。ラビオリは、ホウレンソウや牛肉などの異なる充填物を持っているかもしれません。
マニコッティ（Manicotti）
マニコッティ（Manicotti）とは、チーズで満たされた長いチューブのことで、トマトソースで覆われています。 1つのマニコッティには330カロリーが含まれ、18gの脂肪が含まれています。 MyFitnessPalによると、マンニコッティには21gの炭水化物と20gのタンパク質が含まれています。 com。
イタリアンウェディングスープ
