私たちの社会の中で、男性は泣くことも感情を示すこともできないと信じるように育てられ、弱く見えないようにするために感情を詰め込む必要があります。 しかし、ますます多くの研究により、この「タフガイ」態度は、友人、家族、ロマンチックなパートナーとの関係に有害なことは言うまでもなく、男性の感情的、精神的、性的健康に有害であることが示されています。
そのため、 ドウェイン「ザ・ロック」ジョンソンやライアン・レイノルズのような多くの男性が出てきて、自分自身を悲しませること、そして暗い考えに対処する方法についてアドバイスすることは健康だと言っていることで有名です。
魅力的な外観と大成功を収めたキャリアにもかかわらず、ごく最近では、HBOのヒット作SF ウェストワールド のスターの1人として、 ジェームズマースデン （44）がかなりの厄介な時間を過ごしました。 彼の両親は彼が9歳のときに離婚したので、彼と彼の兄弟はオクラホマで母親と一緒に育ち、パートタイムで父親を見ました。 その後、2011年に、彼の妻であるメアリーエリザベス "リサ"リンデは 、11年の結婚後に彼を去りました。
今日、このスターは順調に推移していますが、彼は感情に対処する方法についての経験から多くを学び、これらの洞察（およびその他！）を Men's Healthの 6月号の表紙の非常に明快なプロファイルで共有しました。 そして、あなた自身の感情部門を強化するために、あなたの感情的知性を高める20の簡単な方法を学んでください。
1コンパートメント化しない
マースデンは両親の離婚に対処して、次のように述べました。「私は若い頃は区分化が得意だったと思います。どんな人生を送っても、私はそれに対処しました。防衛機構。私は何かを怖がらないようにし、ある方法で対処しようとしている子供でした。おそらく最良の方法ではありませんが、その年齢でできる唯一の方法でした。」 それが価値があることについては、最近の研究は、サポートグループ、Redditで見かけるような見知らぬ人の仮想グループでさえも、うつ病との闘いを本当に助けることができることを示しています。
2悪い考えでシチューをさせない
誰もが自分の仕事をうまくやりたいと思っており、成功している人でさえインポスター症候群を患っています。マースデンも同様です。 「あなたは偉大になりたい」と彼は言った。 「あなたは人々に影響を与えたいが、私はいつも仕事から帰ってきたわけではない。「わあ、今日は本当にそのシーンを釘付けにした…。時々、「ああ、私は詐欺ですか？」と考えて家に帰る。」マースデンは自分自身に懸命に、否定性を排除しなければなりませんでした。 「私はそれについて大脳的であることをやめるように自分自身を訓練しなければなりません。
3自信過剰な行動を強制しないでください
「「ああ、それはすごかった。私は最高だ」という人は通常、そうではない人です。あなたがカニエ・ウェストでない限り、私は自分自身に自信が持てることを望みます。彼のように考えて、一日中素晴らしいと自分に言い聞かせました。私はそのように育てられたわけでも、そのように考えたり話したりすることもできませんでした。 カニエ・ウェストのツイートストームに対する最近の怒りを考えると、ほとんどの人はとにかくカニエ・ウェストになりたくない。
4演習
ロックのように、マースデンは自分の気持ちをトレーニングルーチンに取り入れ、エクササイズを「これまでで最も安い抗うつ薬」と呼びます。 実際、ストレスや悲しみに汗をかくことは、うつ病に対処するための素晴らしい、薬物を使用しない方法であるとの研究が増えています。 70ポンドの体重と悲しみを落としたこの男性から私たちが学んだことが1つあれば、それは運動が体重だけでなく感情を落とすのに役立つということです。
5気分が悪い
7年が経ちましたが、マースデンは妻との分裂の痛みを今でも感じています。彼は「これまでで一番つらいことです。私は彼女を愛しています。私は自分に言いました。した？' 失敗したように感じたくないのです。」 アンナ・ファリスとの心の痛む分離について最近明らかにしたクリス・プラットが言うように、プロセス全体が悪いです。 それはひどいですが、反省と個人的な成長の機会でもあります。
「悲しくて悲痛なことだ」とマースデンは言った。 「私は妻だけでなく、子供たちや家と家族の絆からも離れていました。それらは毎日痛々しいほど思い出されます。」 しかし、以前とは異なり、彼はそれらの感情に真正面から対処し、それがすべての違いを生み出しました。 「今回は、両親の離婚のようにそれを経験しましたが、それを避けませんでした。それも重要です。」
6痛みから多くの善がもたらされる
「たくさん…私の人生全体で順調に進み、私にやさしくなりました。白人男性であることから、あなたは特定の不当な特権を持って生まれています。私の人生は悲しみと深い闘争に満たされていません。離婚が起こったとき、私は自分の平衡を失ったと感じたのは初めてでした。それは怖くて悲しくて、すべてに焦点を合わせさせました。私は重要なことに集中する必要がありました。ホールマークカードのように話すのではなく、それは真実です。」
7祝福を認識する
今日、マースデンは彼の元妻と子供たち、ジャック（17歳）とメアリー・ジェームズ（12歳）と素晴らしい関係を持っています。 グウィネス・パルトローと彼女の元のクリス・マーティンと同じように、彼は彼らと現在のガールフレンドである29歳の英国のポップ歌手エデイ（別名エマ・デイグマン ）と5歳の子供ウィリアム・ルカ・コスタと一緒に休暇を過ごします-マースデン。 人々は今日の現代家族の概念を変えつつあり、 Channing TatumとJenna Dewanが言うように、それは「すべての愛」です。
「私はとても幸運だ」とマースデンは彼の現在の家族の状況について語った。 「外を見ている人は、この奇妙でヒッピーっぽいコミューンのようなものです。お互いを気遣い、これらの子供たちを気にかけ、ただ愛を与えたい人がいるとき、どうしてそれを歓迎できないのですか？」
8長老から学ぶ
マースデンの人生の偉大な指導者の1人は彼の亡くなった祖父でした。 「彼は私の祖母を台無しにしました。彼女は病気であり続けていたので、20年間彼女の世話をしました。彼は最後の日まで彼女の手と足を待ち、病院で彼女のチョコレートをこっそり盗みました。それは The Notebookの よう でした。 私は愛についてたくさんのことをしています …… 彼は私に言った、「誰も見ていなくても正しいことをしてください」 性格の証のようなものです。彼は私に正しいことをし、善良な人間になることを教えてくれました。
9子供のための良い例を設定する
「ある時点で、それらを野生に放り出さなければなりません」と彼は言いました。 しかし、人生での私のすべての成果の中で、父であることは私が最も誇りに思っていることの1つです。それは最も充実したものです。私は常に自尊心がありませんが、私は素晴らしいと言う問題はありませんパパ。"
マースデンにとって、偉大な父親であることの多くは、失敗しても大丈夫だということを彼らに示す能力でした。 重要なのは、失敗に対して何をするかです。 「主人公が混乱するか、何かに失敗して人間になるのを見るのが必要です。」それは、私にとって、このスーパースター、映画スター、または俳優であるよりも重要になっています。 それは性格の完全性と本質です。つらい時にあなたに起こるとき、あなたは誰のためになりますか？ あなたの子供はあなたを見て、それが彼らが誰で、何をするべきかを定義する方法です。」
これは間違いなく、（はるかに）良い父親になるための20の簡単な方法のリストに載っています。
1o仕事で自分を定義させない
「私は自分の仕事をすることを非常に誇りに思っており、幸運です。人々を動かしたいと思っています。しかし、これができなくなった場合、私の幸福は、私が完全に認識された人であり、私の幸福はハリウッド内での成功に依存していないことを知っていることです。人生には、愛を与えたり、きちんとしたことなど、もっとたくさんあります。私は心で導いたいと思います。」
11あなたの気持ちを妨げないでください
すべてこれに戻ってきます。 インタビューのいくつかのポイントで、マースデンは涙を流しました。それは良いことです。 「それをブロックしたり、回避したり、問題を回避しようとするとき」と彼は言いました。それから学ぶ。」
