あなたの膝はかなりの圧力に耐え、一日を通して体重を支えます。時間が経つと、あなたの膝関節を支える軟骨が摩耗し始め、膝関節の骨が一緒に擦れます。膝は膝蓋骨、大腿骨の底および下腿骨の頂部からなる。極端な痛みを経験するところまで膝関節が劣化すると、医師は膝関節置換術を勧めます。この手術は病的な膝関節を取り除き、強く耐久性のある膝を埋め込みます。手術後、ジョギングのような活動に戻る能力は、個々の回復に依存します。
<！ あなたの新しい膝に調整する関節置換手術の後、あなたの医師は身体療法練習を行い、脚を伸ばしたり動かしたりして循環を刺激します。これらのエクササイズは、安定性を高める膝の周りの筋肉を発達させるので、従うことが重要です。あなたの医師が歩くことを可能にするでしょうが、ジョギングは、手術直後に膝に過度のストレスをかける可能性があるため、現時点では適切ではありません。いくつかの手術傷が治癒するのに6〜8週間かかりますので、屋内サイクリングやダンスのような影響の少ない活動に限定することができます。完全回復には6ヶ月から1年かかることがあります。
<！研究>
研究
Markus Kusterらが実施した2000年4月号の「スポーツ&エクササイズの医学と科学」に掲載された研究では、膝関節置換インプラント。この研究では、歩行、サイクリング、ジョギングの圧力測定によるインパクトを測定し、各運動での膝の置換にどれくらいのストレスがかかるかを調べました。力の歩行とサイクリングが膝の置換えに過剰な圧力をかけることは見出されなかったが、ジョギングはジョイント交換の歩行の約3倍の圧力をかけることが分かった。この理由から、研究者らは、医師が膝後置換患者をジョギングから守ることを推奨した。<！ジョギングの際に足を踏み外すと、足が衝撃を吸収し、足首を膝まで吸収します。つまり、膝がショックを吸収する必要があります。これは、膝の交換後に心配することができます。膝の置換えを保持しているセメントは崩壊するか、膝の置換をサポートする骨が悪化し、置換の有効性が低下する可能性があります。あなたは膝の周りの筋肉を強く保つためにエクササイズしたいが、ジョギングは関節置換にあまりにも多くの緊張をかけることがある。体重がひざに負担をかけるため、太りすぎの場合は特にそうです。
個別推奨事項
膝関節置換術後のジョギング能力は、あなたの健康、身体的回復および外科医の推奨事項に依存します。ランニングやダウンヒルスキーなどのインパクトの高いアクティビティはジョイントに多大な影響を及ぼすことがありますが、ジョギングは低インパクトウォーキングと高インパクトランニングの妥協点です。ジョギングプログラムを開始する前に医師に確認して、関節置換術が緩んでいる兆候について話し合ってください。これには、膝の重さや膝関節の痛みが含まれます。