原因によって、足首の痛みが原因であなたが完全に走ってしまうことがあります。特定の靴は、痛い足首を持つ人々のためのクッションとサポートを提供することができます。足首の痛みがある場合は、痛みがストレスの骨折や運動によって悪化する可能性のある他の傷害である場合に医師に相談してください。
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腫れたアーチ
足の高いアーチを持つ人は、足首の痛みに悩まされる可能性が高いです。高いアーチは、ランナーの足が硬く、ジョギングで自然に来るショックをうまく吸収しないことを意味します。それはまた、脛と膝の痛みにつながる可能性があります。高いアーチを持つ人のための最高の靴は、クッション性と柔軟性のあるものです。
<！ - > - >かかとからの快適さ
足首に腱炎がある場合、足の外側に痛みを感じ、しばらく走りを止める必要があるかもしれません。もう一度ジョギングする準備が整ったら、シューズの後部にクッションを付けたハイヒールのシューズが必要になります。そのデザインの靴は、腱が治癒している間のサポートを提供します。レース用に設計されたミニマムシューズやフラットシューズは、ジョギング自体の仕事をするかもしれませんが、治癒プロセスを楽にしません。
<！ - 2 - >矯正靴を脱ぐ
足根トンネル症候群がある場合は、矯正靴インサートに投資する必要があるかもしれません。これはあなたの足首の神経が圧迫され、あなたの足首または足の痛みを引き起こすことがあります。矯正インサートは、あらゆるタイプのランニングシューズに使用できます。彼らは足の中心に余分なサポートを加え、動きを制限するので、圧縮された神経にはより少ない緊張が加わります。
<！バックアップ計画
ジョギングシューズにも十分に配慮されていても、約250マイル後にクッションの50％を失う可能性があります。十分に乾燥していない湿った靴は、クッション危機に加わることがあります。クッションが少なくなると、足首の痛みや足の問題の可能性が高くなります。 2組のシューズでは、ジョガーがペアを交互に使用して、両方からより多くの使用を得ることができます。
