走るには足首、膝、腰、肩に一連の動きがあります。例えば、膝は、大腿四頭筋によって活性化される膝伸展および膝腱から活性化される膝屈曲を含む。各ストライドがサポート、ドライブ、リカバリの3つのフェーズに分かれているので、膝の関節運動はあなたのスプリント能力を最大限に引き出すことができます。
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サポート
スポンサー技術のサポートフェーズは、足が地面に当たることを特徴としています。大腿四頭筋は、足が地面に接触すると、膝関節がほぼ完全に伸長し、偏心収縮を維持する。支持段階が終了すると、膝関節は屈曲し始めて衝撃を吸収する。
<！運転フェーズサポートフェーズは、脚があなたの重心の後ろに伸びてあなたの体を前方に推進するように、運転フェーズに移行します。四肢は大腿直腸、広筋、広口外側および広間中腸を含み、足が地面を離れるまで膝関節を伸ばす。膝関節を伸ばすことにより、大腿四頭筋が各歩幅の間に付加的な力を提供する。
<！回復
スプリント運動の回復段階は、膝屈曲を伴い、脚を前方に揺らして別の歩幅にする。股関節屈筋が脚を前方に引っ張っている間、大腿二頭筋、半腱膜および半腱様筋を含む腱は、膝を曲げるために一緒に働く。回復フェーズが終了すると、サポートフェーズに至り、大腿四頭筋が膝を伸ばし始め、接地接触に備えます。差異
膝関節の基本的な機能と動作はスプリントの各段階で同じですが、各ランニングスタイルには若干の個人差があります。ほとんどの動作は矢状面で行われますが、個人の動作スタイルは動作範囲とともに膝関節動作のタイミングに影響します。例えば、弱い腱裂を有する人は、回復フェーズ中に大きな膝屈曲を有さないことがある。
