飲酒ジュースはあなたの渇きを解消する甘い方法ですが、炭水化物と砂糖を制限すると、ほとんどの品種の部分制御を実践したいでしょう。これは、ジュースが完全に限界に達しているわけではありません。野菜ベースのジュースブレンドは、低糖、低炭水化物の代替品を提供します。ジューサーがあれば、可能性は無限です。
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果物と野菜ジュース
<！ - 1 - >カロリー、炭水化物、砂糖の濃縮源として、100％の果汁は、炭水化物と砂糖の少ない飲み物を探しているなら、最良の選択肢にはならないかもしれません。リンゴまたはオレンジジュースの1カップには110カロリー、25〜28グラムの炭水化物、21〜24グラムの砂糖が含まれています。この高カロリー、高糖度の内容は、毎日4オンス以上の果汁に制限する必要があることを意味します。
<！ - 2 - >代わりに100％トマトまたは純粋な野菜ブレンドジュースをお試しください。それぞれには10グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、わずか50カロリーがあり、1日8オンスまで飲むことができます。しかし、すべての野菜ジュースが低炭水化物、低糖食事計画に合うわけではありません。例えば、ニンジンジュースは、22グラムの炭水化物と9グラムの砂糖を1カップに含みます。
<！ - 9 - >低炭水化物、低糖性ジュースすぐに飲める野菜ジュースは便利ですが、ジューサーで自家製の野菜ジュースを作ることができます。しかし、砂糖摂取量を制限しようとしている場合は、低炭水化物と低糖度の野菜をつけてください。良い選択肢には、セロリ、ホウレンソウ、キュウリ、レモン、ライム、トマト、ケールがあります。新鮮なジュースでは、あなたの飲み物の正確な炭水化物と砂糖の含有量を決定するのが難しいので、1回の使用量を8オンスに制限する必要があります。トマト、ケールとセロリのジュースのブレンドは、おいしい低炭水化物、低糖の組み合わせになります。また、キュウリとライムでジュース、またはキュウリ、トマト、レモンでジュースをとったほうがいいかもしれません。
ニンジンのように、炭水化物は炭水化物ジュースブレンドで使用する量を制限する必要があります。
ライトフルーツジュース
あなたのジュースを好むなら、低炭水化物、低糖度のオプションとしてライトジュースを好むかもしれません。これらのすぐに飲めるフルーツジュースは人工甘味料で甘くされ、炭水化物と糖分を低く保ちます。明るいオレンジジュースの8オンスのサービングには、13グラムの炭水化物と10グラムの砂糖が含まれています。半分の量のオレンジジュースをレギュラーグラスに入れています。軽いブドウジュースはそれぞれ12グラムと11グラムの炭水化物と砂糖を持っています。
人工甘味料を避けるために、幼児向けの低糖リンゴジュースを試してみてください。このジュースは水で希釈され、元のものよりも砂糖が40％少なくなっています。これには16グラムの炭水化物と15グラムの砂糖が含まれています。
ダイエット「ジュース」ドリンク
