冷凍食品のリーン・クイジーン・ラインは、ストゥファーの冷凍食の代わりに健康的な代替品として1981年に作られました。今日、Lean Cuisineは、Nestléによって米国、カナダ、オーストラリアで販売されています。
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Advertising Ageのビジネスニュース記事「Lean Cuisineは、ダイエットマーケティングから離れて大規模なピボットを行う」によれば、Nestle-Owned Brandは「新しい広告、パッケージングカロリー計算ではなく、Lean Cuisineと現代の食べ物や健康の傾向を結びつけるように設計された、冷凍されたエントリーオプション。 "
<！ - 1 - >しかし、ヨーロピアン料理は今日、健康を意識した選択をしていますか？ダイエットや体重を減らそうとしている消費者にとって、彼らは良い選択ですか？続きを読むと、事実を調べます。
痩せた料理の凍りついた食事のメリットは何ですか？
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痩せた料理の凍った夕食は、便利で準備が簡単です。消費者はまた、長い冷凍庫の寿命を有し、比較的安価であることに感謝する。
<！ - 2 - >2015年9月現在、Lean CuisineではMarket Place、Favorites、Craveables、Comfort and Morningsの5つのカテゴリーで100種類以上の冷凍ディナーとスナックを提供しています。
Lean Cuisineの全ラインナップは160〜390カロリーです。
さまざまな選択肢は、身近な快適食品から、より大きな部分を特徴とするディナー・エントリーまでさまざまです。このラインには、ピザ、メキシコやアジアなどの民族料理、そしてディナーとシングルエントリーが含まれています。
<！ - 3 - >最も健康的な食事の種類はどれですか？
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ChooseMyPlateによると。 Gov、あなたは「あなたの食べ物の半分を果物と野菜にする」ことを目指すべきです。
この目標を達成するためには、いくつかの希少料理があります。あなたが牛肉を食べると、甘いシラチャ煮込み牛は、スナップエンドウ、ブロッコリーの小花、赤ピーマンの50％以上を含むように見えます。 180カロリーでは、ザクロチキンにも50％以上の野菜、緑豆と黄色ニンジンが含まれているようです。
パンフレット「アクティブなライフスタイルのための健康的な食事」では、マイプレートを選択します。 Govはまた、我々が食べる果物や野菜を変え、植物ベースのタンパク質を選ぶことでそれを混ぜることを勧めている。
2015年10月現在、Lean Cuisineではベジタリアンの選択肢が17種類あります。植物ベースのタンパク質や野菜ではなく、ベジタリアンの選択肢は、チーズをタンパク質としたパスタが主流です（Fettuccini Alfredo、Four Cheese Cannelloni、Cheese Ravioli、Classic Five Cheese Lasagna、Macaroni&Cheese、Angel Hair Pomodoro and Fiveチーズリバトーニ）とピザとチーズのタンパク質と非常に少量の野菜としてプレッツェルを詰めた。
220カロリーで、最も健康的な菜食主義者の選択は、少なくとも半分がブロッコリーで構成されているため、ブロッコリーとチェダージャガイモのようです。
赤身料理のカロリーと脂肪
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3種類の料理：3種類の料理のカレーリー：1.ステーキ・ポタベラ（160カロリー）2.ハーブ・ロースト・チキン（170カロリー）3.スィート・シラチャ・ブレッド・ビーフ（170カロリー）
スリー・リー・カイセンス・ミールズ1.ディープディッシュ3肉ピザ（390カロリー）2.ペパロニピザ（390カロリー）3.ウッドファイヤースタイルガーリックチキンピザ（380カロリー）
アメリカ心臓協会は、最大脂肪摂取量あなたのカロリーの30パーセントにする必要があります、そしてあなたはあなたの総カロリーの7パーセントにあなたの飽和脂肪カロリーを制限する必要があります。希薄な料理の食事は、これらの一般的な脂肪の推奨事項に該当します。リーン料理の食事の脂肪は2グラム〜9グラムです。
希薄な食事でのナトリウムの含有量
平均的なアメリカ人は1日当たりナトリウムの濃度が3、400ミリグラム以上で、アメリカ心臓協会の推奨限度の1,500ミリグラムの2倍以上です。米国心臓協会（American Heart Association）によると、アメリカの平均的な食事中のナトリウムの75％以上は、加工食品に加えられた塩に由来しています。
凍結食事を食事の通常の部分として含める場合は、ラベルのナトリウム含量を確認する必要があります。
希少料理の食事には、300-730mgの範囲のナトリウムが含まれています。 700mgのナトリウムを含む凍ったLean Cuisine食事を食べると、1日の総ナトリウム摂取量のほぼ50％が得られます。
最も少ないソーセージを含む3つの調味料の食事：1.フランスパン最高ピザ（ナトリウム730グラム）2.甘いバーベキューソースの鶏肉（710グラムのナトリウム）3.フレンチブレッドペパーロニピザ（ナトリウム700グラム）
3つのリュウキュウヌンの食事に含まれる最も少ないナトリウム：1.ザクロチキン（ナトリウム370グラム）2.ウッドファイヤースタイルバーベキューレシピチキンピザ（ナトリウム380グラム）3.ディープディッシュシュリンク&マッシュルームピザ（420グラム）
希少料理のグルテンフリーおよび有機/非GMOオプション
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2015年10月現在、チーズとビーンエンチラダベルデ、チーズトルテッリーニ、キノコ&スプリングピーリゾット、リコッタチーズ&ホウレンソウラビオリ、スパイシーメキシカンブラックビーンズ&ライス、バーモントホワイトチェダーマック&チーズ
食事の控えめな料理を食べる方法
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昼食または夕食として、1日に1回または2回、希薄な料理の食事を計画します。毎日同じ食べ物ではなく、異なる種類の食べ物食を食べることで、豊富な品揃えを自分に与えてください。ナトリウムの摂取には注意して、同じ日にナトリウムレンジの上端で2回の希薄な料理の食事を避けてください。
塩を入れないでください。代わりに味を打ちたいならば、唐辛子や乾燥したハーブを加えましょう。
自分が飢えていると感じたら、食事に野菜を追加することができます。リーズ・キュイジーヌの夕食には野菜のフルセットが含まれることが多いですが、小さめのため、少し食べる必要があります。野菜は栄養価が高く、カロリーが低く、しかも非常に充満しています。
イリノイ大学アーバナシャンペーン校の研究者は、2005年に野菜のような添加物とともに、1日2回の凍結料理を食べた人は、自分で食事をした人よりも重篤な減量を見た。凍った入り口の食事を摂った研究の人々は、自分の食事をした被験者と比較して、体重が16ポンド（16ポンド）も減った。
