どんな母親もよく知っているように、妊娠中に体型を保つのは簡単ではありません。特に体重に常に苦しんでいる場合はなおさらです。
長年にわたり、 クロエ・カーダシアン （33）は「太ったカーダシアン」として知られており、彼女は多くの悲しみをもたらしました。 2015年、ラマーオドムとの結婚が崩れ始めたとき、彼女はついに体を取り戻すことに決め、昨年1月に見事なスリムで引き締まった体格をデビューさせました。 体重を40ポンド減らすのに多大な労力が必要でしたが、彼女は厳しいダイエットとセレブトレーナーのGunnar Petersonとの厳しいフィットネス体制のおかげでした。
数ヶ月の噂の後、クロエはついに1ヶ月前にボーイフレンドのトリスタン・トンプソンとの最初の子供を期待していることをInstagram経由で発表しました。 しかし、セレブは明らかに彼女の妊娠を使用してソファに座るつもりはないので、写真がスポーツブラで彼女を取り上げているのは偶然ではありません。 彼女は最近、お気に入りの妊娠ワークアウトの1つをアプリで完全に共有しました。 それは彼女の妊娠していないトレーニングほど集中的ではありませんが、それでもまだ筋金入りで、私たちの誰もがそれを試してみたいと思うかもしれません。
いつものように、妊娠中に次の運動を行う前に必ず医師に相談してください。 そして、みんなのお気に入りのタブロイドファミリーの詳細については、ここでRacy Kim Kardashian Selfie Everyone Is Talkingについてです。
1ウォームアップ
Khloeは常に30分間の階段登りの有酸素運動から始まりますが、これはある程度のカムバックを経験している機器です。
スクワットで2肩上げ
クロエは重量挙げの大ファンなので、次はクラシックな肩上げです。 彼女は両足を肩幅よりも少し広げて立ち、両手にダンベルを挟んでスクワットになります。 彼女が水平線を通過すると、彼女は持ち上げて30秒繰り返し、3回繰り返します。
3プッシュアップショルダーパット
手の肩幅を空けて高い板の位置に横たわって、彼女は腕立て伏せに曲がり、右手で左肩をタップし、その逆も同様です。 明らかに、彼女は腹の隆起で完全に降りることはできませんが、上腕三頭筋には中途半端な腕立て伏せがさらに良いです！
4抵抗のある横鴨の散歩
膝の上の抵抗バンドをストラップで固定し、両手でTRXストラップのハンドルをつかみます。 見えない椅子に座っているように見えるまで膝を曲げ、左右に3ステップ歩きます。 少なくとも3回、30秒間行います。
5バトルロープ
左足をWaff Mini Eliteの上に置き、各手にバトルロープの端を持ちながら右足を前にひざまずきます。 45秒間、すばやく腕を上下に動かします。 足を切り替えて、できるだけ多くの担当者を実行します。
6加重スクワット
膝に抵抗バンドを巻き、各足の下にWaff Miniを置いて、レッグプレス機に乗ってプラットフォームを押し出し、1分間保持してから開始位置に戻ります。 AMRAPを繰り返します。
7バードドッグプランク
高い板に入ってから、右脚と左手を持ち上げて地面と平行になり、30秒間ホールドして、側面を切り替えます。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。