キックボクシングには習熟度が高いかもしれませんが、効率的で安全な方法でポンドを落とすことに興味があれば、それを拾うのにかかる時間。その揺れ、織り、打ち抜き、蹴り込み、そして迅速で集中的な動きのすべてが、1時間に何百ものカロリーを燃焼させ、活動は減量に理想的です。
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特典
<！ - 1 - >アメリカ運動会によると、キックボクシングは、主要な筋肉群に挑戦し、好気性能力を改善し、ストレスを軽減し、集中力を向上させ、持久力を向上させるフルボディワークアウトです。他の多くの有酸素運動よりも高い強度を必要とするため、キックボクシングはバランス、安定性、強さの向上を促進します。
<！ - > - >カロリー
さまざまなタイプのキックボクシングは、カロリーの量を変えます。また、カロリーの総量は体重や体力レベルによっても影響を受けます。ハーバード・メディカルスクールのカロリー追跡ウェブサイトによると、1時間半のキックボクシングのトレーニング中に155ポンドの人が約372カロリーを燃やすという。サイトでは、このカロリー燃焼が柔道や空手に匹敵することを示唆しています。
種類
<！ - 3 - >カーディオキックボクシングはキックボクシングの一般的なタイプの1つで、主に体重減少を助け、健康を改善することを目的としています。カーディオキックボクシングは、エアロビクス、武道、ボクシングを組み合わせ、ジャブ、フロントキック、サイドキックなどの動きに大きく依存しています。太平は、Billy Blanksによって開発されたプログラムで、高強度の動きに抵抗力を加えるために基本的な機器を使用するフィットネスに焦点を当てたタイプのキックボクシングです。キックボクシングの他の品種は、中国、タイ、フィリピンへの起源を辿っており、直接戦闘を伴う場合もあります。
移動
基本的なカーディオクッキングクラスでは、ボクサーシャッフルやボブ・ウィーブなどの全身の動きを学ぶことができます。上半身のエクササイズには、フロントジャブとクロスジャブ、フックとエルボーの掘り出しが含まれています。膝のクランチ、スクワットのフロントキック、ラウンドハウスのキックまたはサイドキックで下半身を動作させることがあります。
考察
キックボクシングは、適切な技術でそれをやっていない人々のための危険な活動になる可能性があります。カリフォルニア州サンタクルーズのウェストサイドエアロビックスとマーシャルアーツクラブによると、一般的なキックボクシング疾患には、痛い手首と肘、筋肉を引っ張ったもの、捻挫した膝とねじれた足首が含まれます。可能な限り安全な状態を維持するために、ACEでは、キックボックスの動きを実行しながら、関節をロックしたり、体重を保持したり、足首の重さを使用したりすることなく、体重減少のキックボクシングルーチンを開始する前に、医師に相談してください。
