女性の子宮は、前方ではなく後方にヒントをつけており、一般に「先端の子宮」と呼ばれます。 「生殖に不可欠な役割を果たす臓器である子宮の転倒は、靭帯の弱化や閉経時のエストロゲン産生の増加などの要因によって生じる可能性があります。あなたの膝と胸部を含む練習では、一時的に先端の子宮の位置を変え、背中の痛みなどの関連症状を緩和するのに役立ちます。
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定義
あなたの骨盤の洋梨の筋肉の器官である子宮は、受精卵が付着し、成長し、最終的には胎児になる場所を提供し、人間の赤ちゃんを発達させる。転倒したまたは後退した子宮は、胃の方向にまっすぐ上下するのではなく、骨盤の背中および脊柱に向かって傾斜する。 PubMed Healthの2010年9月11日の報告によれば、逆行性子宮は全女性の約20％の子宮内の正常な位置にあると考えられています。
<！要因要因
摘出された子宮は、出生時に自然に発生する可能性があります。または、妊娠や閉経などの状態で子宮を保持している靭帯を弱めることができます。膝胸部運動は、逆行性子宮を有する多くの人々に一時的に恩恵を受けることができる。しかし、これらの運動は、子宮内膜症、線維性腫瘍または骨盤内炎症のために子宮が尖っている患者には、米国妊娠学会によれば、助けにはならない。しかし、通常症状はありませんが、傾斜した子宮は、痛みを伴う性交、背中の痛み、苦しい月経周期、および一部の人々の尿路感染を引き起こす可能性があります。
<！カンガルーウォークカンガルーウォーク
カンガルーウォークは、毎日数分だけ歩くだけで、逆行性子宮の位置を変えることができます。 「テキサス州医学雑誌」の1920年版。 "記事の著者Minnie C. O'Brien博士は、異常な骨盤が傾斜すると異常な子宮の傾きが生じると言います。したがって、骨盤を前方に傾けてカンガルーのように歩く - 肩がつぶれたゴリラや後傾の骨盤の代わりに、動かされた子宮の位置を変えるのを助けることができます。カンガルーの歩行を練習するには、手足を床に置き、膝をできるだけゆっくりと胸の位置まで膝の中を歩きます。あなたが取る各ステップは、あなたの子宮が "前後に"動いて傾きの位置を変えるのを助けます。
固定式膝訓練
膝と胸部の運動は、転倒する子宮の改善に役立つだけでなく、関連する背痛にも効果があります。 「膝の胸のストレッチ」は、あなたの手と膝の四肢の位置から始まります。サポートのために枕を使用して、肘や前腕に体重を慎重に下げてください。次に、あなたの前腕であなたの頭を揺り動かし、あなたの腰を直接あなたの膝の上に保ちます - 胃の筋肉によって支えられます。ウェブサイトAskDrSears。 comはこのポジションに5分間滞在することをお勧めします。もう1つの膝胸部の運動は、テーブルや堅い表面上に背中に横たわって始まります。 1つの太ももの後ろに手を挟んで胸の方に引っ張り、反対側の脚を平らにします。このポジションを30秒間維持し、脚を切り替えて繰り返します。
