膝の痛みと体重の吊り

体重を持ち上げている間に膝にかかる過剰な力のために、膝の痛みはかなり一般的な苦情です。ほとんどの膝の痛みは自宅で解決することができますが、痛みがひどい場合や安静になっていない場合は、医師に相談してください。

今日のビデオ

原因

<！体重増加に伴う膝の痛みは、しばしば膝の上に余分な力をかける必要があるスクワットと息切れによって引き起こされます。スクワットの間、膝蓋骨の背中は通常よりも7.5倍の力を受ける。膝蓋骨のトラッキングの問題、腱炎および軟骨軟化症の膝蓋は、体重リフターの膝の問題を引き起こす可能性があります。走者の膝としても知られる膝蓋大腿痛は、膝の前部周辺の痛みを引き起こす多数の状態を指す。ランナーはこの種の痛みを最も一般的に抱えていますが、体重を持ち上げている間に膝にかかる力は、同じタイプの膝の問題を引き起こす可能性があります。

<！ - > - >

身元確認

膝蓋トラッキングの問題がある場合、膝蓋骨の後部の軟骨の摩耗があります。この磨耗と涙が未処理のまま放置されると軟骨の過度の摩耗である軟骨軟化症を引き起こす可能性があります。女性は、股関節が膝関節から遠く離れており、膝蓋骨が側方を指し示しているため、膝蓋骨のトラッキングの問題を最もよく発症します。長い間座っていると、膝の中にぽんと鳴る音や痛みが聞こえることがあります。膝蓋大腿痛が発生している場合、膝蓋骨の前または上に鈍い痛みを感じることがあります。軟骨軟化症は、青年および若年成人に発生する。軟骨軟化症は、休息後に痛みを生じることがある。一般的な優しさ;または粉砕感覚である。

<！処置

999.体重増加によって引き起こされるほとんどの膝痛は、R.I.C.Eで処置することができる。 - 休息、氷、圧縮および上昇。市販されている非ステロイド性抗炎症薬は、回復プロセス中の不快感を和らげることができる。回復期の間は、スクワットや突発を実行しないでください。これにより、さらに損傷が発生し、回復速度が遅くなる可能性があります。これは、将来の膝の問題の治療と予防の重要な部分であるため、伸ばして、あなたの膝腱および大腿四頭筋を強化します。強い腱腱板と四頭筋は、膝蓋骨を所定の位置に保持するのに役立ちます。深い組織のマッサージは、腱炎から痛みを和らげるのにも役立ちます。それは痛みの任意のタイプから回復している間、あなたの膝をテープ。損傷した膝蓋軟骨の破片が除去される必要があるか、または膝蓋骨を再整列させる必要がない限り、外科手術はほとんど必要とされない。

予防

膝の痛みが体重を持ち上げないようにするための第一歩は、運動を正しく行うことです。運動を行う方法がわからない場合は、パーソナルトレーナーや医師に相談するまでは行わないでください。あなたが上回る場合は、膝の問題のために自分自身を設定しているので、重量挙げの強度の突然の変化を避けることができます。あなたが完了する体重と代理人の数を増やすことは、徐々に進行する必要があります。