あなたがテニス試合に巻き込まれたら、競技のスリルだけが重要です。あなたがポイントを獲得したときにネットでボールを奪うためにコートの端を横切ってレースするとき、あなたが興味を持っているのは、ポイントを獲得したときに相手の顔を見ることだけです。あなたはゲームの後まで膝の痛みを気付かないものがあります。
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テニスとジョイント
<！ - 1 - >テニスは、あなたの足で速く、この方法を避け、ボールについていくことが必要です。一定の前後左右、速いターン、突っ張り、およびボールをプレーに保つための他の動きのすべてが、あなたの膝が常にねじれ、回転して叩かれていることを意味します。定期的にプレイすると、膝の負担が増え、けがや長期的なダメージが発生する可能性があります。
<！ - 2 - >膝の負傷
テニスの膝の負傷は一般的です。膝蓋大腿痛症候群は、スポーツ傷害クリニックのウェブサイトによると、膝の下面が脚の骨にこすれたときに発生するため、テニス選手によく見られる1つの傷害である。テニス選手は、一般に、膝蓋腱が反復的な緊張および運動によって損傷を受ける膝蓋骨腱炎またはジャンパー膝と呼ばれる傷害を発症する。滑液包炎はまた、テニスをしている間に激しい過熱から膝の中に発生することがある。膝はまた、靱帯または軟骨の捻挫、緊張または裂傷を患うことがある。関節炎は、痛み、腫れ、硬さ、および運動範囲の減少をもたらす、膝関節のひずみの年後に設定することができます。
<！ - > - >膝の痛みに対処する
怪我をした場合は、テニスを休み、一般的に膝を癒すために運動をします。痛みや炎症を和らげるために膝を氷でぬめ、腫れを管理するために膝を持ち上げてください。膝を保護してサポートするために包帯または括弧を着用してください。痛みを和らげる薬物や非ステロイド系抗炎症薬を使用して、痛みや腫れを管理します。あなたが関節炎の慢性膝痛に苦しんでいる場合は、テニスの代わりに歩くことや水泳のような影響の少ない活動を見つける必要があるかもしれません。膝の痛みが持続するか悪化する場合は、医師に相談してください。
膝の痛みの予防
テニス選手は、膝を保護し、膝の痛みや問題を予防するために注意を払う必要があります。試合前は常にウォームアップし、その後は冷やす。あなたの限界内でプレーし、休憩を取っているか、何年もプレイしていない場合はテニスに戻ってください。膝の周りや足の筋肉を強化して、より良いサポートと膝の保護を提供してください。あなたの膝が特別なサポートを必要とする場合は、常にたくさんのサポートとクッションで靴を着用し、ブレースで遊ぶように、テニス医学と科学協会は示唆しています。
