実行中のルーチンは、良い運動やエンドルフィンラッシュのメリットだけでなく、時には膝の痛みを引き起こすこともあります。彼らはまた、特に下り坂を走るとき、膝の痛みをもたらすかもしれません。おそらく2つの一般的な膝の状態のうちの1つです。痛みがひどくなりすぎてもう走れないようになるまで待つな。できるだけ早く治療を受けてください。
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ITB症候群
<！ダウンヒル中の痛みは、iliotibial band syndrome（ITB症候群）の古典的な症状です。これは、膝の頻繁な屈曲がiliotibialバンドを刺激するときに発生します。 ITBは、股関節から始まり、脚の長さを通り、膝の上を横切る、太い繊維性の組織である。炎症は、最初は鈍い痛みのように感じられ、膝キャップをはさんで鋭いナイフの痛みに変わります。あなたは下り坂を走ってITBに圧力をかけると、より激しい痛みを感じるでしょう。<！ ITB症候群の治療第一段階は安静です。あなたの医師は、膝の屈曲を止め、一度に20分間氷を吹き込み、イブプロフェンやコルチゾンなどの抗炎症薬を使用することをお勧めします。理学療法士と一緒に働くのに十分な痛みが鎮静すると、ITBを支える筋肉、例えば骨盤の大臀筋が強化されます。残念ながら、ITB症候群は治療するのが難しい。保守的な方法が失敗した場合、ITBを切断して膝キャップを横切る手術を受けることができます。
<！ - 9 - >ランナーズ・ニー
ランナーズ・ニーは、あなたが丘の上を走っているときに激しく感じる別の症候群です。正式名称は膝蓋大痛症候群です。この刺激は、太ももの骨である大腿骨が膝蓋骨の膝蓋骨に頻繁に接触したときに発生します。これは、一般的な膝の痛みとして、各ステップで悪化します。特に、大腿骨が下り坂に行くときにはより大きなインパクトを与えます。ランナーの膝は、しばしば過度の使用の結果です。
ランナーの膝を治療する