あなたの体の最大で最も複雑な関節である膝は、怪我をしやすいため、非常に傷ついています。あなたの体重を支えることは、あなたの膝に大きな力を与えます。モーション、特に空中に着陸した後の着陸は、最大4倍の力を拡大します。靭帯は、大腿骨、大腿骨、脛骨、脛骨をつなぐ組織です。あなたの前十字靭帯に傷害、ACLは、膝の強さと安定性を減少させます。 ACL合同のリハビリテーションは、ACLを動員し強化するための練習から成ります。
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機能
ACLは膝関節を横切る4本の靭帯のうちの1つで、太ももと膝をつなぎます。 ACLは、膝のすぐ上の脚の後ろから膝のすぐ下の脚の前にかけて、膝関節を安定させます。十字形という用語は、膝関節の周りを包む靭帯の十字形を指す。 ACLは、回転運動を誘導および制御し、膝関節の過伸展を防止するように機能する。
<！ ACL傷害ACL傷害は、サッカーやバスケットボールなどのスポーツで一般的に見られる、膝の突然の停止またはねじり動作に伴って発生する。指向性変化、過伸展、過屈曲などの突然の動きは、靭帯を破裂または裂傷する可能性があります。怪我の場所で飛び交う音がすることがあります。初期症状には、激しい痛み、腫れ、膝の安定性の低下などがあり、体重を支えることは困難です。 ACLの傷害は、関節の不安定性を引き起こす構造上の問題のために、女性アスリートにとってより一般的です。<！初期治療は、休息、氷、圧迫、上昇、および痛みを軽減する薬物を含む。重度の症例では、手術が必要です。過去に、ACLの傷害は数ヶ月のリハビリを必要とした。 2000年以来、痛みや腫れが消えた直後に治療とリハビリが始まります。最初の6週間で、運動訓練は、バランス、強さ、および調整の改善とともに、膝関節の動きを回復させる。立ったり座ったりした姿勢での大腿部収縮のような練習では、強さが増します。カーフレイズとスクワットは、体重を増やすことなく、体重を使って行われます。最初の6週間は抵抗チューブを使用して座位での内転および拉致運動をお勧めします。進行中の治療
第2の6週間の間に、側方運動および体重増加運動が膝関節を強化し続ける。体重から始めて体重を増やすことに進んで、全範囲の動きを通して行われたスクワットと突発が示唆されています。シングルレッグの膝関節および脚のプレスは、罹患した膝関節に対する需要を増加させ、進行のために推奨される。ジョイントが完全な安定性と強さに近づいているときに、階段の登山とランニングプログラムが治療プログラムに含まれています。
