市場には減量製品が溢れていて、コンニャクの根は日本の根菜です。この根菜は、体重を減らすのに役立つかもしれませんが、あなたが望むほど多くを失うことはありません。潜在的な相互作用を避けるために、あなたのルーチンにコニャックルートなどのダイエットサプリメントを追加する前に、まず医師に相談してください。
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Konjac Root and Health
<！ Konjac根は、グルコマンナンと呼ばれる可溶性繊維の源であり、多くの減量製品と、あなたがポンドを落とすのを助けるはずの物質に含まれています。グルコマンナンの働きはよく分かっていませんが、研究者は胃の水分を吸収して粘性ゲルを形成し、消化を遅らせて体の長さを長く保ちます。 Gutに発表された1988年の研究によると、炭水化物の吸収を防ぐのにも役立つかもしれない。<！ - 2 - >
グルコマンナンは、コレステロール値の低下と血糖コントロールの助けとなり、食後の安定した血糖管理を助けます。繊維のゲル化作用は、糖尿病ケアで発表された2000年の研究によると、コレステロールと血糖に及ぼす影響を担うかもしれない。研究者らは、コンニャク根の繊維がオートムギやオオバコの繊維よりもコレステロールを低くするのに役立つと報告している。<！ - 9 - >
体重減少の証拠コンニャクの根は体重減少を助けるかもしれないが、報告は一貫していない。 Konjacグルコマンナンは、栄養学会誌に掲載された2015年の研究によれば、肥満の参加者の小グループがプラセボを摂取するグループよりも体重と脂肪を減らすのを助けました。しかし、同じジャーナルに2014年に発表されたレビュー調査では、減量補助食品がプラセボ群よりも体重を減らすのに役立っていないと指摘しています。
これら2つの明らかに相反する研究の結果を評価する際には、サプリメントを服用することを考慮する必要があるかもしれない。 2015年の調査では、準拠していない参加者がいったん結果から外されると、大幅な体重減少が報告されました。しかし、コンニャク根が確実に体重減少を助けることができるかどうかを判断するためには、参加者からの正確な報告によるより多くの研究がまだ必要である。
安全性の懸念
栄養補助食品局によれば、短期間（最大16週間）のダイエットサプリメントとして、コンニャクの根は安全であるように見えます。しかしながら、腹痛、下痢、ガスおよび便秘を含む副作用が報告されている。
食道狭窄や狭窄などの原因で飲み込むことに問題がある場合は、ODSによると、タブレット形態のコンニャンから離しておきたい場合があります。サプリメントは、食道の中で胃の上に広がり、閉塞を引き起こす可能性があります。しかしながら、補給剤の粉末状のコンニャクまたはカプセル形態では、同じ効果は観察されなかった。
ローカルコンの根菜類を考慮する
コンニャクの根が効果的な減量ツールであるかどうかは不明ですが、カロリーを節約するのに役立つ低カロリーの食品を作るために日本の根が使われていますあなたの減量ダイエット。白子麺は、コンニャクの根で作られたスパゲティ様の麺で、カロリーが低いだけでなく、炭水化物も含まれています。 1つの4オンスのサービングは、10カロリー、3グラムの炭水化物および3グラムの繊維を有する。豆腐と同じように、白糠麺はあなたが混ぜるものの風味を取り入れているので、好みのトマトソースで低カロリーの麺を投げたり、麺をかき混ぜるのに使ったりします。
コンニャクの根は、カロリーフリーの「コメ」を作るためにも使用されており、1カップの調理で250カロリーの実用米を代用するのに適しています。それをおかずとして使うか、それを使って穀物ベースのサラダを作る。
