西洋で最も人気のあるヨガの形態は今日はハタヨガですが、ヨガの人気が高まっています。そのような練習の1つはKundalini yogaと呼ばれ、1980年代後半に人気を得始めました。ハタ・ヨガは、マントラと瞑想をその実践の基礎部分として取り入れたクンダリーニよりも、ヨガの物理的な練習を重視しています。
<！ Kundalini Yoga OriginsKundalini Yoga Originsは、16歳でKundaliniの師匠とみなされたYogi Bhajanという男によって西洋にもたらされました。彼はインドから移住しました1968年にカナダに渡りロサンゼルスに移り、Kundaliniのヨガを西洋人に教え始めました。彼の目標は、みんなが健康で、幸せで、聖なるものにすることでした。今日、健全で幸福で聖なるマントラの後に、適切に「3HO」と命名された非営利団体が、目標を生き生きとさせようとしています。
<！ Kundalini意味
Kundaliniヨガのいくつかの側面は、Hathaのようなより一般的な練習に似ていますが、コア信念は異なります。クンダリーニは、脊椎の底にあるヘビのようなコイル状のエネルギーを意味します。これは、ヨガの7つのチャクラのうち最初の場所です。チャクラは身体のエネルギーの中心です。 Kundaliniのヨガの目標は、脊柱の根元でコイル状のエネルギーを解き、それを6つの他のチャクラを通して解き放つことです。これは非常に活力があり、平和であるはずです。
<！ - Kundalini Yoga Practice伝統的なKundaliniヨガの練習には、呼吸練習、瞑想と物理的なヨガのポーズの均等な分布が含まれています。 Kundalini yogisは、ブレスオブファイア、交互鼻孔呼吸、ドッグブレスなど、さまざまな種類の呼吸を練習します。彼らには、瞑想に慣れていない人に瞑想の静寂に対処するための様々なマントラが含まれています。 ハタはヨガの物理的な練習なので、クンダリーニのヨガの物理的姿勢はハタから取られます。最大の違いは、Kundalini yogisはマントラと呼吸練習を物理的なポーズで取り入れていることです。ヨガのさまざまな側面のこの組み合わせは、「行動」を意味する「クリヤ」と呼ばれています。クリヤは、通常、精神的または肉体的な健康上の利益のような特定の焦点を持っています。クリヤの精神衛生上の利点のいくつかは、怒りを取り除くことや直感を見つけることです。身体の健康に重点を置いているいくつかのクリヤは、消化や腰痛の軽減に役立ちます。
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クンダリーニヨガはハタヨガよりも瞑想やマントラを重視しています。写真提供：Petardj / iStock / Getty Imagesハタヨガ起源
ハタヨガは、西洋で最も人気のあるヨガのバージョンです。練習はTantric Yogaから派生したものです。Tantric Yogaは、あなたの身体的自己とのつながりを通して悟りを得ることができると信じています。 Hathaのヨガは5、000歳であるとの見積もりがいくつかありますが、最も古いHathaテキストは、Swami Swatamaramaによって15世紀にYoga Basicsによると書かれました。
ハタは本当にヨガの物理的な練習を意味する傘の言葉なので、ヴィンヤサからビクラムまでは技術的にはハタです。現在、スケジュールに記載されている「Hatha」クラスは、優しい姿勢の姿勢を意味します。
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ハタヨガとは？
さまざまなポーズが中心で、ペースは一般的に遅く、正しい位置に入る時間があります。 「ハタヨガ」と題されたほとんどのクラスは、ペースが速く身体的に要求の厳しいヨガスタイルではありません。
共通拠点
ハタヨガとクンダリーニヨガは、同じ身体的ポーズの多くと同じ呼吸訓練の一部を共有しています。 Hatha yogisは、Kundaliniのヨギが望む同じマントラのいくつかを使用することさえあります。 2つのタイプのヨガは、同じテクニックの多くを共有している点で似ていますが、セッションが構造化されているため、それらは非常に異なったものになります。
あなたが身体を伸ばすことと穏やかに強化することによって自分の身体に取り組むことを望んでいるのであれば、おそらくハタのヨガがあなたのために最適です。 Kundaliniのヨガクラスは、瞑想、マントラ、いくつかの身体的なポーズを通して、ヨガのクラスで精神的な経験を持つことを望んでいる人にとってはより優れています。
