運動して、あなたが行かないと感じたところでヒットしたことがあるなら、あなたは乳酸について知っています。乳酸は、正常な細胞嫌気性呼吸の産物である。長年にわたり、科学者たちは、乳酸は単に嫌気性代謝の廃棄物であると信じていました。しかし、好気性呼吸中でも乳酸を使用することができる。
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乳酸製造
<！あなたの体がエネルギーを生産するために栄養素を代謝するのに使う主な手段は、好気性呼吸です。好気性呼吸はエネルギー生産を促進するために酸素を利用する。運動すると、余分な酸素の要求に追いつくために呼吸数が増加します。しかし、呼吸数と血流が働く筋肉に十分な酸素を供給できない場合、体は嫌気性呼吸に変わります。これは、酸素を使用しないでエネルギーを生産することです。このシステムは、エネルギー生産を促進するために乳酸を生産することによって機能する。嫌気的呼吸は、大量の乳酸を産生することによって1〜3分間エネルギーを持続することができる。体が好気性呼吸に戻ると、一般に乳酸が蓄積します。<！乳酸と好気性呼吸
運動の最初の数分間は、酸素が活動に追いつく前に、放出された乳酸が大量に蓄積する。あなたの体は、それが細かく調整された機械であり、この豊富な乳酸塩を扱う方法があります。好気性のエネルギー産生が起こる骨格筋細胞のミトコンドリアは、余分な乳酸を取り込み、代謝してエネルギー生産に使用することができます。したがって、好気性呼吸は乳酸を生成することはありませんが、それは他の方法で製造されていればそれを使用することができます。<！乳酸の蓄積の結果乳酸はそれだけで酸である。体はいくらかの乳酸を扱うことができますが、体内の蓄積は疲労の原因となり、運動時間を制限します。あまりにも多くの乳酸があなたの血流に放出されると、それはあなたの血液のpHを低下させます。あなたの筋肉では、乳酸の蓄積は解糖を阻害することができ、グリコーゲンがエネルギーの主要な燃料であるグルコースに分解されます。
練習への適応
時間の経過とともに、あなたの体はあなたがしたほとんどのものに適応することができます。訓練をすれば、あなたの体はあなたの体の乳酸の生産をよりよく扱うことができます。あなたの体によって生成される乳酸の量は、訓練によって低下します。それが生産されると、あなたの体は乳酸をよりよく扱うことができ、筋肉や血流に蓄積しないように乳酸を利用することができます。さらに、あなたの体はより高い乳酸蓄積速度で疲労するようになっています。