ジムに当たって適切な休息をとることはボディビルディングの成功の必須要素ですが、栄養もまた重要な役割を果たします。健康な食べ物を選ぶことは、あなたが大量獲得段階であろうと、競技前のダイエット段階であろうと、あなたの進歩を加速させる可能性があります。ラザニアはボディビルディングにいくつかの栄養上の利点がありますが、ダイエットしている場合は適切ではないかもしれません。異なるレシピは異なる栄養プロファイルを持っていることに注意してください。利用可能な場合は、栄養の事実を確認してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
カロリーコンテンツ
あなたがボディービルの筋肉を得るとき、高カロリー食品が理想的です。ラザニアはボディービルディングのマッスルゲインフェーズに適しています。これは、牛肉、パスタ、リコッタチーズ、トマトなどのさまざまな成分を組み合わせているためです。マッスル&ストレングスは最高のボディビルディング食品の1つです。多くの成分がラザニアを高カロリーにします.1カップで260カロリーを提供します。対照的に、1カップのスキムミルクはわずか80カロリーしか提供しません。
<！ - 2 - >タンパク質含量
ラザニアはタンパク質が豊富で、体が筋肉を構築するために使用する栄養素です。ラザニアの各カップは、スキムミルクのカップの2倍の16gのタンパク質を提供します。ボディービル競争のために食事をしている場合は、鶏の胸のような高タンパク、低カロリー食品を選ぶことをお勧めします。 「栄養、代謝および心血管疾患」の2009年号に掲載された研究によれば、低カロリー、高タンパク質食はタンパク質が少ない食事より脂肪減量を増やすことができます。
<！炭水化物は、運動にエネルギーを提供し、回復を助け、タンパク質を節約するため、炭水化物を消費することで筋肉構築のためにタンパク質を使用することができるため、ボディービルディングにとって重要です。、エネルギーよりむしろ。ラザニアは炭水化物が豊富で、カップあたり26gです。ラザニアは1カップあたり5gの繊維を提供します。ファイバーはコレステロールレベルを下げるのに役立つので重要です。
脂肪含量
