国立精神衛生研究所によると、不安は約4,000万人の成人に影響します。これは、特にストレスの多い状況では、恐怖と不確実性によって特徴付けられる状態です。公然と話すような特定の状況であなたを衰弱させる可能性のある短期間の不安とは異なり、状態としての不安は進行中です.6ヶ月以上続きます。不安を治療するには様々な方法があります。そのような方法の1つは、アロマテラピーとラベンダーオイルの使用です。
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アロマセラピーとは何ですか？
アロマテラピーは植物から抽出して薬用に使用する精油の使用です。それは6、000年以上にわたって使用されている全体的な薬です。フランスの化学者Maurice Gattefosseは、1928年にアロマテラピーの科学を確立しました。その時から、アロマテラピーの使用は、スパや病院の設定にまで拡大しました。治療的使用には、吸入、風呂、マッサージ、およびセラピストの監督下での経口投与がまれにある。
<！ - 2 - >ラベンダーオイル
ラベンダーは、ラベンダーの濃い青色のしっかりとした花から蒸留された油です。治療用途のために蒸留された油は、植物種Lavandula angustifoliaおよびLavandula officinalis由来である。ラベンダーは、ストレス、不安、不眠症、うつ病を軽減するのに役立つ、癒しと爽快なオイルです。 2007年の「心臓学の国際ジャーナル」に掲載された研究では、心理的なリラクゼーションにおけるラベンダーの治療上の価値が認められました。
<！ - 9 - >ラベンダーのしくみ
人がラベンダーエッセンシャルオイルを吸うと、分子が脳に入り、感情に関連する中心：扁桃体および海馬と相互作用すると考えられています。ラベンダーはこれらの領域で鎮静剤として作用し、それによってストレスや不安感を軽減します。上記の2007年の研究は、ラベンダーが健康な男性の血清コルチゾール値を有意に低下させることも明らかにしました。コルチゾールはストレスに関連するホルモンです。この知見は、ラベンダーの不安を減少させる効果についてより多くの洞察を与えるかもしれない。
ラベンダーを使用する
ラベンダーオイルは、ほとんどの健康食品やビタミン、サプリメントなどで販売されています。ラベルに純粋または100％のエッセンシャルオイルを言う高品質の有機グレードのオイルを探してください。ボトルは、光とプラスチックで劣化する可能性のあるオイルの品質を保つために、暗いガラスで作られている必要があります。この目的のために作られたディフューザーを使用してオイルを部屋に拡散させることができます。または、数滴をあなたのバスに加えることができます。ほとんどのマッサージセラピストは、エッセンシャルオイルを使用しています。ラベンダーの枕は、不安を軽減し、リラクゼーションを強化することもできます。
