あなたが幸せになるために何をする必要があるかを伝える準備ができている自助の本の不足はありません。 しかし、これは役に立ちますが、時には反対のことを考えるのと同じくらい価値があります：幸せな人がやら ない ことは何ですか？ この観点から幸福について考えることも同様に啓発的であり、あなたの人生と感情的な幸福に悪影響を与える可能性のある一連の行動を提供します。 私たちは専門家に相談して、幸せになる方法を学びました。幸せな人は決してやらない19のことに焦点を当てています。
1自分の人生を周囲の人の人生と比較する
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幸せな人と他の世界との最大の違いの1つは、幸せな人は自分を他人と比較する習慣を作らないということです。 あなたの周りの人々の例から学ぶことは価値があるかもしれませんが、幸せな人は他の人が持っているものに依存して、彼らの仕事、体、またはパートナーでさえ、人生のあらゆる側面に満足しません。
「幸福な人々は、比較が喜びの泥棒であることを知っています」と、Happiness Tracking Webサイトを運営するメンタルヘルスコーチのHugo Huyer氏は言います。 「あなたが何をするにせよ、どこにいても、あなたよりも良いものを持っているように見える人が常にいます。これに焦点を合わせると、あなたは常に不幸になる理由を見つけます。幸せな人はこれを認識し、彼らは他の人が持っているものに集中する代わりに持っています。」
2ソーシャルメディアですべての時間を過ごす
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自分を他の人と比較する可能性が最も高い方法の1つは、ソーシャルメディアを使用することです。ソーシャルメディアでは、簡単にログオンし、休暇やエキサイティングな人生の変化を確認し、気分に影響を与えることができます。
「ソーシャルメディアは私たちの生活にプラスの影響を与えることができますが、多くの場合、間接的に不幸、不安、jeを引き起こします」とHuyer氏は言います。 「ソーシャルメディアは誰かの人生を正確に描写することはほとんどないので、Instagramフィードを無限にスクロールすることでどれだけ幸せになるのか疑問に思う必要があります。そこ。"
3他のいじめっ子
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成功した人は必ずしも幸せではありません。誰かが自分の人生に本当の喜びを欠いているという確かな兆候は、他人を悲惨にしたり、いじめっている部下、同僚、または人生の誰かをいじめることから喜びを得ることです。
「本当に幸せな人は決して他人のいじめに関与しません」と Joy From Fearの 著者である臨床心理学者Carla Marie Manlyは言います。 「本当に幸せな人は、他の人を犠牲にして権力と利益を得ようとする欲求を持っていません。そのため、本当に幸せな人は、常に批評家やいじめっ子の中に住んでいる有毒な感情から解放されます。」
4感情を避ける
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幸せな人であるということは、あなたが いつも 幸せであることを意味するのではなく、あなたの顔に塗られた笑顔で歩き回り、自分に口yourselfを吹く。 一般的に幸せな人は、気分が落ち着いていることを認識し、それを抑制または回避しようとしない限り、時々気分が落ち着くことを知っています。
「本当に幸せな人は、怒りや悲しみなどの感情をすべて感じてから、解放して前に進みます」とマンリーは言います。 「これは、ネガティブな感情が心と体にとどまることなく、うつ病、怒り、resなどのネガティブな感情を養うという積極性をサポートします。」
5持っていないものに焦点を当てる
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誰も―億万長者やオリンピックのアスリートでさえ―彼らが望む すべて を持っ てい ません。 人がキャリアや人生のどこにいても、達成することを気にしない他の何かが常にあります。 しかし、幸福な人々はこれらの目標を追求している間、彼らが持って いない ものに焦点を合わせるのではなく、すでに持っているものに注意を向けます。
「この「感謝の態度」は、非常に明るい、前向きな世界観を生み出す傾向があります」とマンリーは言います。 「他の人が何を持っているか、または「まだ得たい」ものを見るのではなく、感謝と感謝の場所にいることは真の幸福をサポートする傾向があります。」
6他人を責める
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幸せな人は、自分の人生をほとんどの場合自分の責任だと考えています。 彼らが結果に満足していない場合、彼らは自分の手でそれを試して変更しようとします。
「幸せな人は人生の経験に対して全責任を負います」と、人間関係と男性の対人コーチであるカピル・グプタは言います。 「彼らは、他の人や状況に指を向けても、一時的な安心を提供するかもしれないが、彼らが持っている体験を変えないことを知っている。」
7または、他の人に変更を促す
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幸せな人が自分の行動や生活の中で責任を負うように、自分の好みに合わせて他の人が変わることを期待していません。
「幸せな人は、他の人の行動を制御できないことを知っています」とグプタは言います。 「彼らはまた、誰もが自分の人生経験を持つ必要があり、人々は準備ができたときに変わることを認識しています。」
幸せな人は、他の人の行動を受け入れ、それを回避する方法を見つける可能性が高くなります。または、行動に実際に問題がある場合は、完全に回避しようとする場合があります。
8または他人を喜ばせるために人生を生きる
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幸せな人は、他の人が自分について考えていることから自己価値の感覚を得られません。 他の誰かから応答を得るためだけに、それがキャリアの目標を追求するか、人生の主要な決定を下すかどうかにかかわらず、行動を取ることは失望のレシピです。
「幸福な人々は、本質的な価値と自尊心の良い感覚を持っています」とグプタは言います。 「彼らは他の人々の意見を尊重します…しかし、彼らは人々の意見に基づいて価値と価値を導き出しません。」
9その瞬間の生き方を忘れる
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幸せな人は、過去に起こった事柄に夢中になったり、将来への希望や恐れに固執するのではなく、現在の瞬間に生き、現在楽しむものを見つけます。
「幸福な人々は間違いなく過去から学んでいますが、彼らはいつもそれについて詳しくはありません」とグプタは言います。 「同様に、彼らは将来起こるかもしれないことへの恐怖は空想に生きるようなものだということを理解している。だから彼らもそれについて過度に心配することはなく、今起きている生活を楽しむことに集中する傾向がある」
10または未来をコントロールしよう
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将来を計画し、可能な限り良い結果を確実に得るための措置を講じることは一つのことです。 ネガティブな可能性について常に考え、それをどのように処理しなければならないかを気にするのは別のことです。
「彼らの人生がどうなるか非常に心配している」と著者であり心理療法家のカレン・R・ケーニッヒ 、LCSWは言う。 「彼らは人生をコントロールしようとせず、単に彼らに起こることを待つだけでもありません。失敗や間違いを恐れないだけでなく、結果をコントロールする必要がないため、適切なリスクを取ることができます。」
11仮定する
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職場で決断を下したり、やりがいのある友人と対処したりする必要がある場合、不幸な人は、情報が真実であることを確認するのではなく、自分がすべきことを推測する可能性があります。
「それを行う上での危険は、正確である場合とそうでない場合があるという仮定をしなければならないことです」と、 The Emotional Marineの 著者である元US Marine Eric Rittmeyer氏は言います。 「多くの場合、これらの仮定は、まったく異なるコンテキストで発生した可能性があり、現在の状況とは関係のない過去の経験に基づいて行われます。これにより、完全に虚偽であり、おそらく不必要な感情的な痛みに。」
12自分を気の毒に思う
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不幸を他人に非難するのと同様に、幸せな人が避ける別の習慣は、失望にうなることです。 自分の感情を認めて、あなたが動揺していると感じることを受け入れることは健康ですが、これらの感情が自分の思考や行動を長時間消費することは、健康な変化を起こすことを妨げる可能性があります。
「精神的に厳しい人々は決して「同情パーティー」にふけることはなく、彼らの考えが全体的な幸福に及ぼす悪影響を理解しています」とリットマイヤーは言います。 「何か悪いことが起こったとき、彼らはすぐに痛みを乗り越え、通常の自分に戻ります。」
13 Holdみを抱く
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幸せな人は、他の人に腹を立てたりイライラしたりすることがありますが、時間と注意を集中させることはできません。 誰かがそれらを間違った場合、彼らはそれが再び起こらないことを保証します。 しかし、彼らは不当な扱いにとどまらず、それが彼らの不満の継続的な原因にならないようにします。 言い換えれば、彼らはgrみを抱いていません。
「誰かについての否定的な感情を持ち続けることは、あなたの幸福に利益をもたらさない」とリットマイヤーは言う。 「これらのネガティブな感情の解放を許可しないことで、最初に問題を引き起こした出来事を常に考え、再び生きることによって、あなたの体にさらなるストレスを作り出しているだけです。」
14故障時の滞留
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幸せな人は自分の過ちから学び、前進し、前向きなものを作ることに注意を向けます。 彼らはうまく機能しなかったものに留まることを避け、精神的に同じエラーに繰り返し戻ります。
「失敗ではなく成功志向です」とKoenig氏は言います。 「彼らの人生のネガティブに焦点を合わせないことは、自動的に行われることもありますが、他の場合は、ポジティブ思考の習慣を意識的に実践することから来ることもあります。」
15不快な人で身を包む
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幸せな人は、自分を取り巻く人が自分の幸福に大きな影響を与える可能性があることを知っています。 成功と幸福、そしてその反対は、伝染する傾向があります。そのため、幸福な人々は自分の軌道に否定的な人々がいることを避けます。
「彼らがこれらのタイプの周りにいるならば、彼らは彼らを真剣に受け取らないほど十分に強い自己意識を持ち、彼らに個人的に言われたことを内面化しないでください」とKoenigは言います。 「あるいは、他の人が故意に、慢性的に彼らを虐待することを許可しません。」
16気にするものに対処しない
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幸福な人は一般に他人の行動を自分の肌の下に潜らせませんが、何かが動揺したとき、彼らは黙ってシチューする代わりにそれを表現します。 それは同僚、友人、ロマンチックなパートナーに関しては本当です。
The Self-Aware Parentの 著者である家族および人間関係の心理療法士Fran Walfishが強調するように、私たちは自然に時々他の人に悩まされます。 重要なことは、私たちの不満について正直であることです。それは、幸せな人と悲惨さを静かに抱く人との違いを意味します。 理想的には、彼女は「解決されていない長引く問題はない」と言います。
17友達やパートナーとスコアを保つ
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幸せな人々が避けるもう一つの習慣は、彼らの生活の中で人々と「スコアを保つ」ことです。 つまり、友人よりも遠くに出会って会ったり、パートナーよりも多くの雑用をしたりするなど、他の人のために行ったことのメンタルリストを維持しないことを意味します。
ロマンチックな関係であれプラトニックな関係であれ、「50-50の責任分担はありません」とWalfishは言います。 幸福な人々は、「最高の関係では、誰がお互いに仕えるのかを判断するのは難しい」という現実を受け入れます。
18仕事で人生を引き継ぐ
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幸せな人は、ワークライフバランスの重要性を理解しています。 仕事が終わると、週末や休暇は言うまでもなく、夕方に出血することはありません。 「人生は私たち全員にとって忙しいものです」とウォルフィッシュは言いますが、幸せな人たちは自分自身と愛する人のために仕事以外の時間を作ることを決して忘れません。
19レジスト変化
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幸福な人々はすべきでないことを知っているが、彼らは物事を一方向だけに厳格にコミットすることで、うまく調整され、一貫して満足している人々にはならなかった。 幸せな人は一般的に柔軟で、変化に快適であり、必要なときにパンチで喜んで転がります。
「人間は未知への恐怖と状況をコントロールしたいという欲求のために、変化に対する自然な抵抗を持っています」と、 Easy Ways to Do Everythingの 著者であるJacob Olesen氏は述べています。 「しかし、幸福な人々は、それが関係の終new、新しい仕事、または年をとることに伴う身体的変化であれ、変化と戦うことはありません。彼らはもはや自分のものではないものを保持しようとしません。」
