あなたのトレーニングのパワー、強度、スピードに合った最高のワークアウト・ソングを持つことは、ジムでの動機付けを維持するのに役立ちますあなた自身または体重を持ち上げてください。 1分あたりの拍数を知ることで、ウォームアップ、ピークパフォーマンスとクールダウン、重量挙げのためのワークアウトソングを選ぶことができます。昨日から今日までの様々なヒットから選択して、エクササイズ中に余分なマイルを手に入れるのに役立つワークアウトソングのプレイリストを作成してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ウォーミングアップ
ウォームアップの曲は130〜144拍/分の範囲内にある必要があります。それはあなたの運動のためにポンプアップするのに十分速いですが、あなたがより高い強度のストライドを打つ前に燃え尽きないように十分に遅くなります。 Tiestoの "Escape Me"、ブリトニースピアーズの "Three"、Priscilla Reneaの "Dollhouse"、Yeah Yeah Yeahsの "Heads Will Roll"などの曲を試してみてください。これらの曲は、エクササイズの次の部分のためにエネルギーを節約しながらポンピングするのに理想的です。それを伸ばしたり、トレッドミルをしっかりと歩いて始めることができます。
<！ - > - >高強度
ウォームアップしたら、毎分142~160ビートの範囲の曲を選んで、強弱を上げて作業中のスピードとパワーを上げますでる。 Billy Idolの「Dancing With Myself」、Tesseの「Jesse McCartney」のBody Language、Sonic Youthの「Scared Trickster」、Drakeの「Best I Ever Had」などの曲を試してみてください。これらのペースが速いこれらの曲は、毎分130ビートの曲よりも若干遅く聞こえることがよくありますが、バックビートのおかげでスピードが向上します。
<！ - 9 - >冷却する
あなたがより高い強度のトレーニングでストライドを打つと、トレーニングを終了する前に冷却する必要があります。あなたのワークアウトを適切に終了するには、穏やかなテンポの歌、穏やかな歌を選択し、毎分122から132ビートの範囲内にあります。ボニージョヴィの "It's My Life"、Mikaの "We Are Golden"、Museの "Uprising"などの曲を、 "Kellie Picklerのあなたの人生の最善の日"などの曲を試してみてください。
体重を持ち上げる
体重を持ち上げるとき、ゆっくりとしっかりとしたペースを持つ音楽が欲しいので、繰り返し時間を長くしすぎないようにして、遅いペースで十分な利益を得ないようにします。 John MayerとTaylor Swiftの "Half of My Heart"、Lady Gagaの "Bad Romance"、Leighton Meesterの "Somebody to Love"など、116〜124拍/分の範囲で良い体重リフティング曲が見つかります。 Robin Thicke、またはThree Days Graceによる "Break"。完璧なタイミングの体重リフティングセッションのために体重を上げたり下げたりすると、ビートに集中します。
