USDAによれば、カロリーや飽和脂肪が少ない食品は、脂肪燃焼の利点があります。さまざまなタンパク質を豊富に含む食品を食べることも役に立ちます。基本的に、アメリカ心臓協会（American Heart Association）によって定められた心臓の健康な食事には、多くの脂肪燃焼食品が含まれています。最高の結果を得るためには、すべてのグループの食品でバランスの取れた食事を食べることを確認し、USDAを引用します。流行の食事は機能せず、実際には、最終的にあなたを害する可能性があります。
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野菜
濃い緑の葉は、豊富な繊維と健康を促進する抗酸化物質です。カロリーが低く、脂肪がゼロのこれらの栄養豊富な野菜は、あなたを満たし、より健康でない食品のためのあなたの渇望を減らすのに役立ちます。USDAを引用します。濃い緑色の緑には、ほうれん草、マスタードグリーン、レッドレタス、コラードグリーン、カブチグリーン、ボクチョイなどがあります。ブロッコリーはもう一つの栄養豊富な野菜です。
<！果物フルーツは、栄養価の高い食物であり、カロリーや脂肪が少なく、繊維も豊富で、米農務省を引用しています。ボディービルダーのトム・ヴェノート氏によると、グレープフルーツなどのカンキツ果実は、脂肪燃焼能力におすすめです。
Lean Protein
タンパク質は消化にエネルギーを要し、それによって私たちの体は様々な他の食品よりも多くのカロリーを燃焼させます。この増加したカロリーの燃焼はあなたの代謝を増加させ、より多くの腹の脂肪を燃やすのを助けることができます。好ましいリーンタンパク源は、皮なし、焼き鳥、七面鳥です。
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サバ、マス、マグロ、マグロ、イワシなどの魚が含まれています。これらの魚は、心臓健康的なオメガ3脂肪酸が高く、赤身よりもカロリーが低く、USDAを挙げています。乳製品
チーズは、腹部の脂肪を燃やすのに役立つ豊富なタンパク質源です。あなたの飽和脂肪摂取量を監視するために、低または無脂肪のバージョンを選択してください。無脂肪のモッツァレラチーズには、1カップあたり36グラムのタンパク質が含まれています。
卵白は、腹部の脂肪を燃やすのに役立つタンパク質が豊富なソースです、トム・Venutoによると。乾燥した卵白の1オンスのサービングには、23グラムのタンパク質が含まれています。新鮮な卵白は11グラム含まれています。
Whole Grains
