栄養濃度に関しては、すべての食品が均等に作られるわけではありません。加工され精製された食品には、しばしば空のカロリーと体重増加につながる有害な脂肪が含まれています。一方、果物、野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、オリーブ油などの「良い」脂肪は、人々がトリムと健康を維持するのに役立ちます。どの脂肪誘発食品を避けるべきかを知ることは、全体の健康を改善するために不可欠です。
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シュガー
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糖類は60以上の病気に関連しており、一番上の犯罪者です。高果糖コーンシロップ、白糖、蜂蜜、糖蜜、スクロース、グルコース、フルクトース、マルトース、コーンシロップの原料ラベルを見てください。夕食のテーブルと飲み物の摂取量を監視してください。女性は毎日100カロリー以上の追加糖を摂取しないといけません。それは25グラムです。男性は150摂取カロリーに摂取量を制限すべきであり、これは37.5グラムである。
<！ - 2 - >トランス脂肪
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トランス脂肪は、脂肪燃焼効果のために良好で必須な脂肪酸を利用する身体の能力をブロックします。これらの水素化油および部分水素化油は、処理された植物油およびショートニング、マーガリンおよび焼いた食品に見られる。彼らはあなたの「悪い」LDLコレステロールを上昇させ、「良い」HDLコレステロールを低下させます。
<！飽和脂肪<！ - > <！ -
- <！飽和脂肪は、牛脂、豚肉、子羊、臓器肉および全脂肪乳製品を含む動物源に由来する。野菜源は、ココアバター、パーム油、ココナッツ油およびパーム核油である。
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精製された炭水化物
精製された炭水化物は体内の糖に素早く変換され、不要な脂肪につながります。過剰な砂糖のように、これらの炭水化物はトリグリセリドレベルを上昇させ、HDL、または良好なコレステロール値を低下させることができます。犯人には、最初のいくつかの成分に「漂白された」または「濃縮された」という言葉を持つパン、クラッカーまたは穀物が含まれます。白米;白いパスタ。また、炭水化物や砂糖が多い「脂肪を含まない」食品には注意が必要です。
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