フロリダ大学によると、あなたのお母さんはスナックがあなたの食欲を損なうと言ったときに間違っていました。実際、食事の数時間前に健康的なスナックを食べると、実際にあなたの食欲を増やすことができます。スナックは体重増加を意味することもまた神話です。健康的なスナックは血圧を調節し、1日中でもエネルギーレベルを維持します。軽食をするときは、チップ、クッキー、または他の甘い、脂肪の軽食ではなく、果物、野菜または全粒粉のような健康的な全食品をつけることは常に良いアイデアです。
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フルーツ
フルーツは自然な健康的なスナックの選択肢であり、便利で移植性にも優れています。新鮮なフルーツ、ドライフルーツ、フルーツジュース、フルーツピューレ（アップルソースなど）など、さまざまな形でさまざまな方法で食べることができます。人気の果物には、リンゴ、オレンジ、ナシ、バナナ、パイナップル、マンゴー、イチゴ、ブラックベリー、モモなどがあります。スナックのアイデアは、ピーナッツバターにリンゴを浸したり、ヨーグルトスムージーで少数のベリーを試してみてください。ブドウ全体をアーモンドで包み、乾燥した果物を入れてさまざまなテクスチャを使ってトレイルミックスを作りましょう。
<！ - 2 - >野菜
生の野菜は新鮮な果物と同じくらい健康的で便利です。例としては、ニンジンスティック、セロリスティック、キュウリスライス、ブロッコリー小花、エンドウ豆、スナップ豆、ピーマンストリップなどがあります。健康的なスナックのアイディアについては、様々な野菜のスライスをフムスに浸してみてください。あなたの好きな健康的なドレッシングとスライス野菜のいくつかの品種を投げる。野菜のカボブを作るか、ラップやピタで食べる野菜を焼くために串の上に生の野菜を重ねる。
<！ - 3 - >全粒粉
全粒粉は健全な強健な家です。米国農務省は、1日3オンスの全粒粉製品を食べることを推奨している。アメリカ心臓協会は心臓の健康な食事の一部として全粒穀物を推奨しています。彼らは繊維と栄養素を積んでいます。穀物の穀物や砂糖の穀物バーで軽食。あなたは外出先であなたの口にポップできる玄米のボールを作ります。スチールカットのオートミールを用意してください。玄米、蜂蜜、スライスフルーツとサラダを作る。
豆とナッツ
豆とナッツも心臓にとって健康です。繊維を充填しているほか、タンパク質、鉄、ビタミンも豊富です。ナッツは、心臓の健康なモノおよびポリ不飽和油が豊富です。スナックのアイデアのために、全体の小麦ピタのスライスの上に砕いた、煮込んだ豆を広げる。新鮮な野菜のための豆をベースにしたフムスを作る。一握りの無塩のカシューナッツ、アーモンド、ピーナッツを食べる。いくつかの乾燥した豆とナッツを一緒に投げて、高蛋白スナックを作る。小麦パン全体にピーナッツバターを広げる。
