ウエストラインは、栄養価の高い食事の重要性が、速くて簡単な高脂肪スナック食品のために押し退けられています。しかし、準備の少しと十分に在庫冷蔵庫では、いくつかの迅速かつ健康的でポータブルスナックであなたの飢えを満たすことが可能です。
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乳製品のスナック
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ポータブルオプションには、ストリングチーズやヨーグルトがあります。写真の信用度：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images低脂肪乳製品は、カルシウム、ビタミンDおよびタンパク質の優れた供給源です。ポータブルオプションには、ストリングチーズとヨーグルトがあります。加えて、多くの他のチーズは、スナックサイズおよび小部分に便利である。例には、コテージチーズ、ゴーダ、チェダーチーズ、ブリーなどがあります。あなたが外出しているときは、あなたの乳製品のスナックを冷たく保ち、腐敗や細菌の増殖を避けることが非常に重要です。冷凍パックを入れて冷たいパックケースや小さなクーラーに軽食を保管してください。
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ハードボイルド卵
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急いで昼食や軽食をお召し上がりになるには、いくつかの硬い卵を詰めてください。写真の信用度：Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
急いで昼食や軽食をお楽しみになるには、いくつかの硬い卵を用意してください。仕事の週が始まる前に一度に十二を用意することで、人生をさらに楽にしてください。硬い卵にはタンパク質、ビタミンD、ルテイン、ビタミンA、コリンなどの重要な栄養素が詰め込まれています。乳製品のように、硬い卵を冷たくパックした小さな冷蔵庫に冷蔵庫のパックを入れておいたほうがいいでしょう。
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種子とナッツ
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多くの植物の種子とナッツは、繊維、ビタミン、ミネラルの高タンパク栄養源です。写真クレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images多くの植物の種子とナッツは、タンパク質、ビタミン、ミネラルの高タンパク栄養源です。健康的な脂肪の彼らの高い内容はまた、飢えを満たしてくれるスナックに最適です。全体のアーモンドは、心臓に健康なタンパク質とエネルギー源です。カシューナッツは脂肪が少なく、保護的な抗酸化物質が詰まっています。ゴマとタヒニは、マンガンや銅などの必須ミネラルの優れた供給源です。ピーナッツは、タンパク質、ビタミン、レスベラトロールと呼ばれる化学物質の健康的な供給源であり、明らかな老化防止効果について研究されています。
果物と野菜
果物や野菜は、スナックのためにいつも簡単で栄養価の高い選択肢です。肌で食べられる果物は、最も便利で持ち運びやすい軽食になります。これらには、リンゴ、プラム、モモ、梨などがあります。ベリーやブドウなど、全体を食べる小さな果物も優れた選択肢です。野菜愛好家にとっては、ニンジンとセロリのスティックは健康で、ランチバッグでの輸送が容易です。他の野菜の選択肢は、全体の緑豆、砂糖のスナップエンドウおよび甘い唐辛子のスライスが含まれます。
