ジムメンバシップ、運動器具、テレビでのみ販売される体重減少器具など、 。それは2016年の消費者レポートによると、私たちの3分の2が自宅で仕事をしていると報告しています。
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あなたがスリムな腹筋を過ぎているなら、あなたの運動を助ける最も効果的なマシンを見てみましょう。
<！ - 1 - >1。 Ab Lounge Sport
米国演習委員会（ACE）のテストでは、Ab Lounge Sportが伝統的なクランチに近い筋肉の活性化を起こすことが証明されました。それは腹部のカールのための抵抗を作成するジャックナイフの設計の方法によってあなたの上のabs、より低いabsおよびobliquesを締めて、調子を合わせるように設計されています。
<！ - 2 - >2。トーソートラック
トーソートラック2は、腕や肩だけでなく、腹筋を引き締めるための「テレビで見たまま」のフィットネス製品です。これは、基本的にスロット付きのトラックに収まる滑りやすいハンドルなので、ユーザーは抵抗バンドに押し当てることができます。
ACEは、トーソートラックが伝統的なクランチよりも幾分効果的であると判断しましたが、使用中の背部の不快感を報告していました。
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3。カーディオマシン
トレッドミルや楕円は、あなたの腹筋を直接動かすことはできませんが、平らな胃を達成または維持しようとしているほとんどの人にとって、脂肪を燃やす定期的な激しい心臓トレーニングが不可欠です。
予算があれば折り畳み式のトレッドミルを手に入れることができます。また、折り畳まれていないモデルで海外の旅費を費やすこともできます。
エリプティカルは走りの好影響を軽減しますが、影響はそれほどありません。ほとんどの楕円形にはハンドグリップが装備されているので、上半身の運動も可能です。
詳細： フラットアブとバットのための体操用楕円マシンの使い方
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4。アブローラー（Ab Roller）
アブローラーは、その中心を通るハンドルを備えたホイールである。あなたはひざまずいて、ハンドルをつかみ、胸を床に向けて下ろして、ローラーを床の前で床に沿って押します。
ACEは、従来のクランチとほぼ同等に効果的であることが判明しましたが、それはクランチよりも幾分多くの外部斜面を活性化させたことに留意してください。 5。 Abロケット
アブロケットは、前後に旋回させ、左右に旋回させることで、クランチを容易にする芝生の椅子の大きさに合った脚のない椅子です。
ヘッドサポートとバックサポートの間にパッド付きバックローラーを装備していますので、マッサージを受けることができます。調整可能な抵抗バネを使用して、トレーニングの強度を決定できます。 6。セーラフィットネスコアマシン
セーラフィットネスコアマシンは、腹直筋と斜角に重点を置いています。コアマシンは、2つのスプリング式プロング、パッド付きバックレスト、フットブレースを備えた重いプラットフォームです。このマシンは、アシストされたクランチのためのバックサポートを提供し、他のエクササイズのために押しつける抵抗を提供する。 7。 Ab Carver Pro
テレビやインターネットで販売されているパーフェクトAb-Carver Proは、カーボンスチール製のスプリングを備えた運動 "エンジン"を搭載しており、ロールイン時にロールアウトしてサポートします。
absと腕の両方を働かせる。ワイドトレッドは、左、右、中央に行くときの姿勢を安定させます。機械のハンドグリップは、腕と中核の筋肉の活性化を高めるために角度が付けられています。
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それは拷問装置のように見えるかもしれませんが、それは狂った効果のあるabトレーニングです。写真の信用供与：LUNAMARINA / iStock / Getty Images
8。ピラティスの改革者
完璧なシットアップは、完璧な形で腹筋をするのを助けるために設計されたデバイスです。この装置は、頭と足の両方に括弧を入れた体長です。あなたの完璧さは、クリック音で伝えられます。
パーフェクトシップアップは、上から下にアブソリュートを働かせていると主張しています。「従来の腹筋やクランチと違って、パーフェクトシップアップは、腹部カールを行う完璧な姿勢になります。 「動き」。 Ab-Doer Twist
正面の筋肉鞘の両側にある斜めの筋肉を操作するには、ちょっと外に出なければなりません。さらに、ねじれ運動は体重抵抗が有効である必要があります。
それで、Ab-Doer Twistが入ってきます。あなたは座って、横にあるアームバーをつかんで、スイベルアクションシートで回転します。それは重いゲージ鋼製で、いくつかの抵抗の選択肢があります。この装置は、肩、上腕二頭筋、三頭筋、背中、胸にも作用する。
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ウエストツイストワークアウト
