米国海軍のSEALSによって設計され、Fitness Anywhereによって開発されたTRXは、自分の体重を使用して強度、パワー、柔軟性およびバランスを開発します。 2ポンド未満の重さ。 TRXは携帯性があり、旅行中や自宅での騒ぎを最小限に抑えて使用する準備ができています。身体の角度や手や足の位置を変えることで、快適なペースと強さで何百ものエクササイズを行うことができます。
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胸と背中
胸と背中は上半身の最も大きな筋肉の一部です。彼らはTRXによって水平または垂直の位置で目標設定することができます。たとえば、足をTRXバンドの足の揺りかごに置くことによって、胸と芯に強さを追加する上昇したプッシュアップを作成します。背中は行のような動きをターゲットにすることができます。 TRXを使用すると、重力を使って後方に傾き、動きの強さを高めることができます。
<！ - 2 - >アーム
Bicepカールと三頭筋の拡張は、どのアームルーチンにもよく似たステープルです。これらのエクササイズのいずれかの強さは、身体をTRXのアンカーポイントから遠くに位置させ、ストラップを伸ばすことによって増加させることができます。グリップを変更することで、異なる角度で腕の筋肉をターゲットにすることもできます。手のひらがハンドルの上から身体から離れているように見えるグリップは、上腕および腕頭筋、または前腕、筋肉に重点を置いています。
<！ - 3 - >脚
脚は、シングルまたはダブルの脚の動きによってターゲットとされます。サスティンランジとサイドランジを立てることができます。ハムストリングカールやヒッププレスの際に地面に横になり、TRXを使用すると、大腿二頭筋と臀部の脚の後ろを標的にします。
腹部
腹部腹部、斜腹部および横腹部腹部は、すべて、TRXを用いて様々な方法で標的とすることができる。吊り下げられた膝のタック、フロントのロールアウト、サスペンドされたパイクは、TRXが利用できるバリエーションの一部に過ぎません。この方法で腹部を攻撃することは、より強いコアを提供する背中をターゲットにする。
