Turbo Jamは、振付家Chalene Johnsonがデザインし主催する高強度のホームワークアウトプログラムです。キックボクシングとダンスの要素を取り入れています。プログラムは5つのビデオワークアウトで構成され、それぞれ特定の目的を果たします。プログラムを開始する前に、プログラムを開始する前にこれらのトレーニングに慣れ、医師に相談してください。
今日のビデオ
<！ - 1 - >Learn&Burn
名前が示すように、「Learn&Burn」は入門ビデオです。 30分のエクササイズでは、その後のターボジャムのワークアウトで使用する「エリート11」と呼ばれる11の基本的な動作を教えます。 「エリート11」は伝統的な武道「馬の姿勢」とパンチを避けるように左右に織り成す「ジグザグ」の変形版である「ターボタック」のようなユニークな動きです。 "Turbo Results Guidebook"（プログラムに含まれているエクササイズブック）によれば、他のエクササイズを試みる前に、まずこのビデオを練習して適切なテクニックを学ぶ必要があります。
<！ - 20 - >20分間のワークアウト
「20分間のワークアウト」はまさにそのようなものです。短い運動ビデオで、最も忙しいスケジュールにも簡単にフィットできます。 「Turbo Results Guidebook」には、短時間でのエクササイズには適していますが、やや簡単なものを探している初心者のエクササイザにとってもおすすめです。
<！ - 3 - >ターボスカルプト
ターボジャムは主にカーディオプログラムですが、筋力トレーニングの要素があります。心臓のトレーニングを受けながら筋肉を鍛えたい場合は、「Turbo Sculpt」が最適です。 40分のビデオは、あなたの体をトーンアップするために意図された強度トレーニング練習を特徴としています。
Cardio Party
「Cardio Party」は楽しいトレーニングの楽しい名前です。ダンスベースのルーチンは、音楽を盛り上げる高エネルギールーチンです。しかし、それが楽しいという理由だけで、それは簡単になるというわけではありません。 45分で "Cardio Party"は最長のターボジャムトレーニングです。
Ab Jam
Turbo Jamの "Ab Jam"ルーチンは、あなたの心臓の筋肉をターゲットにしています。 「Turbo Results Guidebook」では、ルーチンがセクシーな中央部を構築するために設計された「最先端の」abおよびコア演習を使用することを説明しています。しかし、あなたはこれらの魅力的な筋肉に取り組むのに多くの時間を必要としません。トレーニングは長さがわずか20分の短いルーチンの1つです。
