健康な習慣を学び、体重を減らすために、多くの人々が体重監視員に目を向けました。体重監視プログラムの鍵は、すべての食品に割り当てられたポイント数があることです。体重減少の目標を支える健康的な範囲内にある1日の合計ポイント数を選択します。各食品の価値がどれくらいあるかを把握しておく必要がありますので、ポイントは非常に貴重なものになります。カロリーと脂肪が多い健康的でない食品は、より高いポイント値が割り当てられ、健康的な食品は、より低いポイントが割り当てられます。栄養価と例外的に低カロリーの含有量のため、一部の食品は「無料」とみなされ、好きなだけ多く食べることができます。ポイント値を維持するには、合理的な選択をする必要があります。あなたがコーヒーが好きなら、あなたはまだ体重監視人でそれを飲むことができます。
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定期的に淹れたてのコーヒー
10オンス。醸造されたコーヒーのカップは0体重ウォッチャーポイントを持っています。クリームを追加したい場合は、スキムミルクの代わりにクリームを入れて追加ポイントを追加しないようにします。カフェインまたはカフェインを選択することができます。 MayoClinic。 comは、1日にカフェインコーヒー2杯以上が脱水につながる可能性があるため、この状態を避けるために、カフェインを含まないコーヒーを考慮したり、摂取量を増やしたりすると警告しています。
<！ - 2 - >通常の醸造エスプレッソ
1オンス。エスプレッソのサービングとして知られているエスプレッソは、その純粋な形で消費された場合、0ポイントを有する。コーヒーと同様に、あなたは脱水を避けるためにあなたの液体消費のバランスを取る必要があります。エスプレッソは、コーヒーの許容可能な代替品であると考えられており、一般にコーヒーの標準的なカップより多くのカフェインを含有していません。
<！ - 3 - >ラテ
ラテは、エスプレッソと8~9オンスの1ショットで構成されるコーヒードリンクです。蒸し乳の風味と香りを加えるために、風味のついたシロップを加えることがある。 10オンスを消費してポイントを保護してください。スキムミルクと2体重ウォッチャーポイントに相当するシュガーフリーシロップのショットで作られたラテ。
