あなたの呼吸システムはあなたの呼吸を制御し、鼻や口から空気を吸い込むと始まります。空気はあなたの気管を通って肺の両方に運ばれ、小さな肺胞は酸素を捕捉し、それを毛細血管と呼ばれる小さな血管を通して血流に分配します。あなたの横隔膜は、あなたが吸うと呼吸を制御し、収縮する筋肉です。その後、あなたの横隔膜は弛緩し、胸をつぶし、吐き出すと二酸化炭素を放出します。
<！あなたの肺は、あなたの呼吸する酸素を捕捉する肺の中に、肺胞と呼ばれる小さな空気嚢を囲んでいます。あなたの肺は、より多くの肺胞を活性化することによって、規則的な運動に適応します。 。より多くの肺胞は、体全体の筋肉や組織に働く酸素を多く供給することができます。肺炎は、肺の中の液体が肺胞のガス交換を妨げるときに起こります。より多くの肺胞を有することは、この疾患の影響を受ける肺胞の割合を減少させることによって肺炎の影響を抑制することができる。気腫は、肺胞壁が壊れて、肺の酸素と二酸化炭素の交換を徐々に減らすときに発生します。定期的な運動は、ガス交換肺胞の数を増やすことによって肺気腫の進行を遅らせるのに役立つかもしれない。<！ - 2 - >
粘液
運動は肺を空気の流れをより強く暴露するようにします。特にエアロビック運動は、あなたの肺を強く一定の空気の流れにさらします。この活動はあなたの肺の粘液を透明にするのに役立ちます。粘液の蓄積は、肺の容量を減少させ、細菌感染を引き起こす可能性があります。蔚山（ウルサン）大学のWong Don Kimによる1997年の「European Respiratory Journal」の記事によると、肺の過剰な粘液は死亡率が高く、気流を妨げ、感染の危険性を増す可能性があります。定期的な運動は、粘液があなたの肺に蓄積するのを防ぐことによって、これらの状態を相殺するのに役立ちます。
<！ - > - >毛細血管
毛細血管は、あなたの体の最も小さい血管です。酸素は、呼吸中に二酸化炭素が滲み出すように細い毛細血管壁から滲出します。エクササイズは血管拡張を刺激し、毛細血管を含むあなたの体内の血管の直径を増加させます。あなたの体は、肺胞毛細血管を含む毛細血管のサイズと数を増やすことによって、長期的な運動に適応します。この適応により、二酸化炭素と酸素の交換がより効率的になります。
筋肉