特に、カロリーや炭水化物を減らして体重を減らし始める場合、頭痛は食生活の変化とともに起こります。しかし、安全な体重減少は、頭痛のような不快な副作用をもたらすべきではありません。低カロリー食服用時に頭痛を感じたら、十分な水を飲んで安全なペースで体重を減らしてください。
今日のビデオ
低血糖と頭痛
<！ - 1 - >低カロリー食服用時に血糖値が下がりすぎることが多い - 女性では1日1,000〜1,200カロリー、男性では1日200〜1,600カロリー - 頭痛につながる可能性があります。あなたの体重減少カロリー配分に達するために食事をスキップすると、血糖があまりにも低いときに起こる低血糖が発生する可能性があります。体重減少の際の頭痛を防ぐために、数時間おきに定期的な食事と軽食を食べる。
<！低炭水化物ダイエットと頭痛急速な減量につながる低カロリー食は、特に炭水化物の摂取量が少なすぎると頭痛を引き起こす可能性があります。 2011年に「栄養学ジャーナル」に掲載された研究では、炭水化物の代わりに脂肪をケトンとして体内に蓄積させる代謝副産物が蓄積したときに起こるケトーシスの症状には、頭痛、口臭、衰弱便秘体重減少の際に頭痛を起こす可能性を減らすには、少なくとも130グラムの炭水化物を推奨します。これは毎日推奨される食事許容量（RDA）であり、1週間に2ポンド以上の損失を避けます。
<！ -
水分の重要性脱水は頭痛の原因であるため、低カロリー、体重減少の食事、特に定期的に運動する場合は、多量の水を飲みます。特に食事の前に水を飲むことは、あなたを補充するのにも役立ち、毎日のカロリー割り振りをより低くすることを容易にします。医学研究所は、適切な摂取量は男性の場合は1日当たり約16カップ、女性の場合は1日当たり約11カップであると報告しています。これらの量には、他の飲料および食品中の水が含まれる。ロチェスターメディカルセンターの大学では、あなたの水分摂取量の約80％は水と飲料から得られ、20％は一般的に食糧からのものであると報告しています。
慢性頭痛の懸念
