デザートが果実を持っているという理由だけで、それが健康であるか、カロリーが低いというわけではありません。桃自体は比較的カロリーが低く、繊維、カリウム、ビタミンA、Cを提供していますが、典型的な桃のトウガラシは、甘いフルーツの詰め物とフレークで、クランチーなビスケットのトッピングがあり、脂肪と砂糖の両方が高く、カロリーが高くなります同じように。しかし、カロリーの低いカブラーを作るために変更を加えることができ、時には健康的な食事に適合しやすくなります。
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脂肪を制限する
桃コブラーのカロリーを下げる最初のステップは、使用する脂肪の量を制限することです。鍋にグリースを塗るためにバターの代わりに調理スプレーを使用すると、脂肪が少し下がりますが、カブラーのビスケットトッピングは、脂肪のすべてではないにしても、ほとんどがどこに潜んでいるのですか。ビスケットの脂肪は薄くて柔らかく、バターの場合は味を加えます。しかし、全乳の代わりに低脂肪または無脂肪のミルクをビスケットで使用して、ビスケットのバターまたはオイルの量をわずかに減らして、ビスケットの脂肪およびカロリーをより低くすることができます。桃の詰め合わせは通常、脂肪を必要としませんが、いくつかのレシピでは詰め物にバターが必要です。
<！砂糖を制限する桃は天然糖で満たされているので、レシピの詰め込みに使用される砂糖の量を半分またはそれ以上減らしても、砂糖治療する。あなたの詰め物にシナモンのようなスパイスを含めると、砂糖を加えなくても甘味が増強されます。もう一つの選択肢は、あなたの桃をグリルし、軽く甘くしたビスケットとオレンジジュース、蜂蜜と生姜でできた少量のソースで各桃を提供することです。
<！より多くの果物を使用し、ビスケットを少なくする
果物とビスケットの割合を高くすると、カロリーの量が少なくなります。ビスケットでトウモロコシの頂部全体を覆う代わりに、ビスケットの鍋の間に隙間を残すように、上に十分小さなビスケットがあるので、一人一人に1つのサービングを持たせることができます。あなたはまた、少量のブラウンシュガーとバターを混ぜたオートミールと全粒小麦粉の軽く振りかけるトッピングで、あなたの口紅を鮮明に変えることによって、より伝統的でないバージョンを作ることができます。あなたの部分のサイズを見る
あなたの桃コブラーのカロリーを下げるために行った変更にかかわらず、それはまだ治療と見なされ、ときどき小分けでしか食べられません。大きなスープボウルの代わりに小さなデザートボウルを使用し、小さな1/2カップを食べるだけで、おやつのカロリーを適度な量に保ちます。
