チキンキャセロールは、プレーングリルまたはポテトチキンから素敵な休憩を提供します。しかし、家禽のタンパク質に加えて、多くのキャセロールには多くの炭水化物が含まれています。たとえば、チキンポットパイには、ペストリークラスト、ジャガイモ、エンドウ豆などの高炭水化物を多く含む成分が含まれています。チキンポットパイなどのキャセロールのレシピを変更して、炭水化物の量を減らすか、低炭水化物成分に頼って低炭水化物レシピを選んで味と質感を得ることができます。
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チキンポットパイを再訪
ポットパイから上下のクラストを取り除くと、レシピの炭水化物を元に戻すことができます。ペストリークラストを使用する代わりに、低炭水化物パンから作られたバターパン粉の薄い層を使用し、料理の途中でパイの上にそれを振りかける。低炭水化物の緑豆、凍った玉ねぎ、キノコ、ニンジンとceleriacと料理に高炭水化物白ジャガイモ、エンドウ豆やトウモロコシを交換してください。
<！チリの純粋さを味わってください。テキサス州のチリ純粋主義者または他の場所では、豆を唐辛子に入れることを決して夢見ることはなく、チキン・チリ・キャセロールのために同じことをすることができます。代わりにチリ、緑の唐辛子、トマトをチリで満たし、テクスチャを加えるためにスライスセロリーやオリーブなどの非伝統的な材料を追加します。炭水化物の量を減らして豆を食べたい場合は、豆の量を半分に減らします。
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麺を失う鶏のガラッシュをボウルに入れて食べると、卵の上に盛られたときに通常食べる炭水化物を避けることができます。料理はすでにタマネギ、ピーマン、缶詰のトマトを入れた低炭水化物キャセロールです。普通に皿の上に置くサワークリームの代わりに、無糖のプレーンなヨーグルトを使用すると、不必要な炭水化物がいくつか節約されます。
すべてがニンニクでよりよくなる
