食事を大幅に切り替えると常に副作用の危険があります。そのため医者と話すことが重要です最初の、しかし低炭水化物ダイエットはケトアシドーシスを引き起こすべきではありません。この生命を脅かす状態は、血液が酸性になったときに発症するもので、一般に、診断されていないか、またはコントロールされていない1型糖尿病の人々のリスクです。低炭水化物ダイエットは実際ケトーシスになります。ケトーシスは、ケトアシドーシスの非常に軽い形で、同じ命を脅かす危険性がありません。
<！あなたの炭水化物摂取量を減らすことで、あなたの腰を軽くすることができます。より制限的な低炭水化物ダイエットは、体重減少のスピードを上げます。体はエネルギーを生成する。通常、あなたの体は、細胞の主なエネルギー源として炭水化物に変わり、肝臓や筋肉のようないくつかの組織は、グリコーゲンの形で炭水化物をほぼ即座にエネルギーに貯蔵します。<！しかし、低炭水化物ダイエットでは、グリコーゲン貯蔵を補充するのに十分な炭水化物を得ていないので、体が脂肪に変わります。これは、あなたの脂肪組織を構成するのに役立つ脂肪分子である脂肪酸を燃やして、燃料の代替源であるケトン体を作り出します。あなたがエネルギーのためにケトン体を増やすので、あなたはより多くの脂肪を燃やしていて、体重を減らしています。
<！低炭水化物食が食餌性ケトーシスを引き起こす
主な燃料源をケトン体に切り替えるための炭水化物が十分に少ない食事は、ケトン生成食と呼ばれ、炭水化物の摂取量を20〜25毎日のグラムはケトーシスを起こすのに十分な低炭水化物です。脂肪を燃やすことに加えて、ケトン生成ダイエットは、あなたの食欲を制御することによって体重を減らすのに役立ちます。 2008年のAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された1つの研究では、ケトン生成飼料を摂取した男性はケトーシスに陥らなかった中等度の炭水化物飼料を摂取したダイエット飼料よりも摂食量が少なく、ケトーシスとケトアシドーシス
低炭水化物ダイエットはケトーシスに入る良い方法ですが、一般的にケトアシドーシスは誘発されません。ケトアシドーシスはないが、食物ケトーシスは無害であると、2004年のレビューはスポーツ栄養学会誌に掲載されている。ケトアシドーシスの人々はケトン体をすばやく産生するので、その自然な緩衝系を圧倒し、繊細な血液pHを捨てるからです。あなたの臓器は特定の血液pHレベルでしか機能しないので、ケトアシドーシスは昏睡または死に至らせる可能性があります。あなたが嘔吐、腹痛、過度の渇きおよび頻尿などのケトアシドーシスの初期徴候に気付いている場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
低炭水化物ダイエットの助けを受けるケトアシドーシスの原因となる根本的な医学的問題がない限り、厳格な低炭水化物ダイエットでもケトーシスを起こすだけです。低炭水化物ダイエットはケトアシドーシスとは別の健康上の懸念があります。あなたはダイエットの最初の数日間は鈍いと感じるかもしれません。重い機械を運転したり操作している場合は、細心の注意を払ってください。ケトン生成後、長期間にわたり腎臓結石や骨折のリスクが高まることがあります。また、脱水のリスクが高いため、水の摂取量を増やす必要があります。
低炭水化物ダイエットを開始するなど、主要な食事の切り替えを行う前に専門家に相談してください。彼らは、低炭水化物ダイエットの副作用を避けるためにあなたの健康と現在の食事に基づいてパーソナライズされた推奨事項を提供することができます - あなたが健全であり、糖尿病の制御不能または未診断のためケトアシドーシスを経験することはありません。
