健康的な食事に関しては、食材を支配している家庭で食事をするのが理想的です。しかし、あなたが時間を過ごしているときは、栄養価の高い冷凍食を食べることが良い方法です。米国糖尿病学会（American Diabetes Association）は、凍結した健康食品ブランドにとって、健康的な選択肢をより良い選択肢の1つに挙げています。低炭水化物食事プランに従っている場合は、選択肢を調整する必要があります。幸いにも、Healthy Choiceはこれを簡単に行います。あなたは何を探すべきかを知る必要があります。
<！低炭水化物ダイエットは、通常1日あたりの食事量に応じて、1食当たり5〜20グラムの炭水化物を有することを目指しています（999ページ）。余裕。多くの健康チョイス食事は炭水化物に富んでおり、低炭水化物食事プランでは機能しません。例えば、ADAは、52グラムの炭水化物を含むスパイシーカリビアンチキンについて言及しています。一部の人にとっては、これは1日全体の配当です。<！ - 2 - >
あなたの最善の策は、低炭水化物ヘルシーチョイスの食事を狩る際に、「肉と野菜」というアプローチを使用することです。希薄なタンパク質とデンプン質の野菜のみを含むオプションを探してください。根や塊茎などのデンプン質の野菜には、より多くの糖分が含まれており、炭水化物がより高くなります。そのため、白米やパスタなどの澱粉を含む健康チョイスの品種は、あなたが探しているよりも多くの炭水化物を含む可能性があります。非デンプン質の野菜は、通常、植物の開花部分から来て、より少ない炭水化物を有する。いくつかの例には、ブロッコリー、アスパラガス、カリフラワー、キャベツおよびキュウリが含まれる。
<！最も低い炭水化物の選択肢
低炭水化物の食事計画の後に、ダイエーサーは、ファイバーが消化不能であるため、炭水化物の総グラム数から繊維を引いた数を数えます。これは正味の炭水化物と呼ばれます。例えば、食事に総炭水化物10グラムと繊維5グラムが含まれている場合、5グラムの純炭水化物が得られます。あなたが最も低い炭水化物のオプションを探しているなら、10個の炭水化物の下に入っている2つの健康的な選択の冷凍食から選んでください。グリルチキン&ブロッコリーアルフレドは190カロリーのカロリーを含み、27グラムのタンパク質が豊富です。これは、4グラムの純粋な炭水化物を含み、脂肪が少なく、6グラムで入ってくる。グリルチキンペスト&野菜は、合計200カロリー、27グラムのタンパク質、6グラムの脂肪、6グラムの純炭水化物を運びます。
16種類の炭水化物の選択肢炭水化物の貯蔵所に揺れる部屋がある場合は、チキン&ベジタブル炒め物など20グラム以下の純炭水化物を使用してください。炭水化物バンクの純炭水化物11グラムが必要になります。あなたは200カロリー以下のカロリーを作り、22グラムで健康的なタンパク質を摂取します。チキン&ベジタブル炒め物も脂肪が少なく、4グラムです。
多くの低炭水化物のオプションは鶏肉を特徴とします。鶏料理が退屈になる場合は、ビーフメルローを試してみてください。それは180カロリーで来て、15グラムの純粋な炭水化物、15グラムのタンパク質と4グラムの脂肪を含んでいます。
あなた自身の健康的な選択肢の選択肢を作りましょう
