スナックは食事の間の空腹を防ぎ、食べる機会を減らすので、健康的な食事の重要な部分です。トリックは、体重を維持し、心臓病や高血圧などの健康上の懸念からあなたを守るカロリー、脂肪、ナトリウム、コレステロールが少ないスナックを選ぶことです。多くのスナックの選択肢がこの法案に適合し、あなたの健康を守る栄養価の高い栄養素であるという利点があります。
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フルーツ
脂肪、ナトリウム、コレステロールの摂取量を見ている場合、フルーツは最高のスナックの選択肢です。それは最小のカロリーのためにあなたを埋めるとジャンクフードのために達することからあなたを保つのを助ける。フルーツは自然に甘く、あなたが甘酸っぱいお菓子を欲しがっているなら、それは理想的な軽食になります。リンゴ、オレンジ、パイナップル、マンゴー、キウイ、ベリーまたはバナナをお試しください。いくつかの果物を組み合わせて、あなたの机の上または車内の果物にサラダやニブルを作ります。果物は持ち運びが可能でよく保存されており、ランチボックススナックやポストワークアウトスナックに適しています。
<！ - 2 - >野菜
果物と同様に、野菜は塩分、コレステロール、脂肪が非常に少なく、簡単に調製できます。ニンジン、セロリ、ピーマン、ブロッコリー、キュウリ、トマト、ズッキーニを試してみてください。あなたは野菜プレーンが好きではない場合は、ヒッコウから作られ、塩、コレステロールと脂肪が少ないホムスでそれらを浸す。細切れの野菜と葉の緑をミックスして、食事の軽食用の健康サラダを作ります。スナックのために野菜を食べることへのインセンティブは、あなたの胃の中に栄養分を豊富に含み、より長い期間にわたって満腹感を感じさせる繊維の量が多いことです。彼らはしばしば塩を追加したので、缶詰の野菜には注意してください。
<！低脂肪乳製品は、タンパク質の良い供給源であり、満腹感に関与する栄養素です。しかし、全乳食品は脂肪とコレステロールが高い。あなたが摂取量を見ている場合は、これらを避けるべきです。低脂肪チーズ、ヨーグルト、コテージチーズを選んでください。フルーツや全粒粉のクラッカーでこれらのアイテムをお召し上がり、スナックの繊維含量を増やし、コレステロール、脂肪、塩の量を増やすことなくあなたを満たすのに役立ちます。ポップコーン
ポップコーンは全粒粉とみなされます。これは、繊維が豊富に含まれていることを意味しています。コレステロール、ナトリウムおよび脂肪の量を低く保つバターまたは塩なしで空気ポップコーンを選択してください。フレーバーを加えるには、ポップコーンにチリパウダーまたはニンニクパウダーを振ってみてください。あなたがカリカリの軽食を好きなら、ポップコーンはチップやプレッツェルの良い代替品です。あなたの脂肪、コレステロールとナトリウム摂取量を見ている場合は、バターと塩で飲み込まれ、健康的な選択肢ではありません映画シアタースタイルのポップコーンを避けてください。
