悪いバックはあなたの運動を妨げません。ハイ・インパクト・エクササイズはテーブルから外れていますが、他にもたくさんのエクササイズがあります。適切な種類の運動を選択すると、背中の痛みや将来のリスクを防ぐことができます。影響の少ないエクササイズはまだ脂肪燃焼の結果があり、体重減少に役立ちます。
今日のビデオ
スイミング
<！ - 1 - >スイミングは、カロリーを焦がし、非常にインパクトのある素晴らしい運動です。水泳は体全体を使用しているため、膨大な量のカロリーを燃やします。水の抵抗を利用して、体は常に需要の下に置かれます。水泳のスピードと距離は、カロリー・バーンと脂肪の損失を決定します。ハーバード・ヘルスによれば、適度に30分間泳げると155ポンドの人で223カロリーが燃える。
<！サイクリングサイクリングでは、下半身の大きな筋肉を使って汗を流し、カロリーを燃焼させます。サイクリングは関節では簡単で、背中に圧力をかけることはありません。抵抗とスピードを加えることでカロリー燃焼が増えます。腰痛が問題である場合、背もたれがあるリカンベント自転車を使用すると、標準的な自転車よりも良い選択肢になります。
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歩行屋外への移動や歩行、さらにはトレッドミルを歩くことは、低インパクトの運動には最適です。歩くことは下半身を強化するだけでなく、脂肪をも燃やす。歩く丘はカロリーを増やし、脂肪燃焼を促進します。また、スピードと距離のために行くと、カロリーの量が増加します。歩行は身体や関節に大きな需要をもたらすものではありません。
楕円形
楕円形トレーナーは、インパクトの少ないトレーニングを提供します。本機は滑り運動を使用しており、高い衝撃の動きを起こさず、両足を常に植え付けています。楕円形のトレーニングは、カロリーを燃やし、下半身に力を作り、筋肉の持久力を向上させます。
フィット
