運動能力とは、レースの最後のラップで卵に向けて無制限に泳ぐことができる精子の能力を指します。あなたの精子が尾を振り、前に動く能力が不足している場合、あなたは子供を思い描くのが難しいでしょう。定期的な運動を含む健康的なライフスタイルは、精子の運動性を高めるのに役立ちます。過度の運動は精子の質を悪化させるので、正しいバランスをとることが重要です。
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運動がどのように役立つか
運動は、精子の質と運動性に多くの利点を与えます。健康な体重になるのに役立ちます。体重超過は、精子の問題や男性の不妊のリスクを増加させます。エクササイズはストレスを軽減するのにも役立ちます。ストレスはホルモン系、特に精子に直接影響を与えるテストステロン産生を妨げます。最後に、エクササイズは、あなたの心臓の健康や生殖器の健康状態など、あなたの全体的な健康状態を改善します。高血圧や炎症性腸疾患などの病状を治療するために使用されるいくつかの薬剤は、精子に影響を与える可能性があります。運動は、これらの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
<！運動が痛い仕組み「Journal of Endocrinology」に掲載された2009年の研究は、激しい運動が運動性、産出量および質の低下を含む精子の重大な欠陥を引き起こすことを見出した。運動は体の体温を上昇させ、精子を傷つけ、健康な精子の産生を妨げる可能性があります。パシフィック・フィアリティセンター（Pacific Fertility Centre）が発表した研究では、健康な精子産生に必要な2つのホルモンである黄体形成ホルモンとテストステロンの低下と激しい運動が関連していました。競技選手のホルモンレベルは、訓練終了後に正常に戻っていることが判明したので、プログラムを元に戻すと、激しい運動によって被害を是正することができます。
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良い練習あなたが妊娠しようとしているときに中程度の強さが鍵です。あなたがオリンピックのためのトレーニングのようにアプローチすれば、あなたは問題を悪化させます。活発なウォーキング、ジョギング、水泳、走っているような運動を選び、30分、週3〜5日間行います。この運動量は、あなたの最大心拍数の上のレベルでさえ、精子の生産に影響を与える可能性は低いです。循環する場合、陰嚢に圧力をかけない座を選択するか、精子の生産に影響を与える神経に損傷を与える可能性があります。
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