カリウムは体全体に豊富に見られます。実際、それはあなたの体の中で最も一般的なミネラルの一つです。カリウムは、ほぼすべての身体機能に役立ちます。カリウムの不均衡は、多くの異なる副作用を引き起こす可能性があり、不安がある。
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低カリウムの原因と副作用ナトリウムとカリウムは体内で独特の役割を果たします。ナトリウム濃度が高いと、カリウム濃度が低くなります。多くのアメリカ人は高ナトリウム食を摂取し、体内のカリウム濃度を低下させます。経口避妊薬を服用している女性、身体活動をしている人、喫煙をしている人、アルコールを虐待している人は、いずれもカリウムが少ない傾向があります。カリウム濃度が低い場合は、心臓の異常なリズム、筋肉繊維の崩壊、便秘、疲労、筋肉の衰弱、痙攣などの副作用を経験することがあります。症状は通常、カリウムが劇的に低下したときに起こります。あなたのカリウムのレベルがわずかにバランスが取れていない場合は、副作用を常に経験するとは限りません。
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不安心配は心配、恐れ、不安、緊張の異常な感じです。不安は、いくつかの理由で起こる可能性があり、様々な程度の強度になる。不安の1つの一般的な原因は、貧しい食事です。あなたの体は複雑な化学システムです。あなたが特定のビタミンやミネラルを欠いていると、あなたのシステムは捨てることができます。カリウムとの関連で、低レベルは精神的疲労、ストレス、および不安を引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事を食べ、全身の自然食品を取り入れることで、あなたの不安を克服するのに役立つかもしれません。
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カリウムの豊富な食品最もカリウムが豊富な食品は、新鮮な天然の果物や野菜です。例外的に高いソースには、アボカド、バナナ、柑橘類、ジュース、トマト、緑色の葉菜類、さらには海藻があります。高カリウム食を取り入れ、あなたが毎日摂取するナトリウムの量を制限することで、最適レベルのカリウムを達成するのに役立ちます。毎日約3,500 mgのカリウムを食べることをお勧めします。カリウムが豊富な食品を調理するときは、ベーキングまたは炒め物の両方がカリウムの大部分を保存できるオプションです。沸騰はしばしばカリウムの喪失につながる。
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