一貫した運動は医師、トレーナー、その他の保健医療専門家によって奨励されていますが、その中で自分自身を傷つける可能性があります。軽度の捻挫から骨折、不快な痙攣まで、トレーニングは怪我や病気の繁栄の場です。運動後の下腹部痙攣は、一貫性のある運動者および初心者の運動者の両方が経験する一般的な不快感であり、様々な理由により生じる。
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サイドステッチ
下腹部痙攣は、窮屈な/窮屈な腹壁筋の結果である可能性があります。このタイプの痙攣は、通常、サイドステッチと呼ばれます。硬い、不規則な、または激しい呼吸が、しばしば側縫いの原因となります。体が十分な空気を得ていないので、あなたの筋肉は酸素を奪われています。低酸素供給は、筋肉を締め付けて痙攣させ、痛みが軽度から重度に及ぶ結果となります。
<！ - 2 - >サイドステッチ処理
サイドステッチは簡単に処理できます。まず、あなたの息をつかむために練習を全面的に減速または停止します。正常な呼吸パターンが戻って酸素がすべての筋肉に到達できるようになるまで待ちます。エクササイズをやめることができない場合は、下の腹部の筋肉を下にして緩やかにマッサージしてください。痛みが軽くなるまでマッサージを続けます。
<！ - 9 - >消化器
場合によっては、実際には胃腸の問題に直面しているときに実際の下腹筋のように見えることがあります。胃腸関連の痙攣は、鼓腸、脱水、鼓脹、発作または一般的な胃の痛みによって引き起こされる可能性があります。エクササイズはこれらの問題を悪化させることがあります。
消化器治療
運動前、運動中、運動後に十分に水分があることを確認します。胃腸の病気は、しばしばランナーや極端な運動選手によって経験されます。胃腸関連のけいれんを防ぐために、完全な胃の上で運動しないでください。げっぷ、鼓腸、膨満感、腹痛を引き起こす食べ物や飲み物は、常に避けてください。避けるべき食べ物と飲み物には、牛乳や砂糖や極度に寒い牛乳が含まれています。
