男性の体操選手は、日常的に不可能な強さの強さを実行するだけでなく、チゼルのギリシャの神の体を持っています。奇妙なことに、身体を体操選手のようにしたいのであれば、単一のバーベルを持ち上げる必要さえないかもしれません。これは、男性の体操師の体重トレーニングルーチンの大部分が、最大の筋肉収縮を促す高度な体重訓練を行うことによって行われるからです。
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運動のタイプ
全米ジュニア体操監督のクリストファー・ソマーは、男性の体操選手の体力の大半がストレートアームの練習を行うことから、これは、プラッシュプッシュアップのような鉄のクロスとフロアの練習のような加重リングルーチンの演習を行うことを意味します。男性の体操選手によって使用される他の体重の練習には、加重ディップ、スクワットジャンプ、チンアップ、および広いジャンプが含まれます。
<！ - > - >反復形式
男性の体操選手は、爆発力と筋力の組み合わせが必要であり、これらには異なるタイプの運動の繰り返しが必要です。ロバートG.プライスの「体操のウェイトトレーニングの究極のガイド」によれば、8〜15回の反復で迅速に行われる適度な抵抗運動が爆発力に最適です。持久力を訓練するときには、運動の抵抗を減らし、反復を少なくとも20回のゆっくりと制御された動きにまで増加させる必要があります。
<！プレーオメトリック（Plyometrics）プレーオメトリックエクササイズは、体操選手が体重を増やさずにパワーを増加させるために使用する別の体重トレーニング方法である。運動論的運動の例としては、ボックスジャンプ、スクワットジャンプ、薬球投げがあります。毎回の運動は、セッションごとに少なくとも80回繰り返す必要があり、身体の速筋筋繊維を構築する必要があります。スポーツ生理学者のフィル・デイヴィスは、激しい筋力トレーニングの次の日にこれらの練習をしてはならないと書いています。
運動回数
