胸筋は肩と腕の動きを助ける胸筋主要筋肉と胸筋これは胸郭の上昇を助ける。胸筋の緊密さは、背中、首、肩の痛みを引き起こす可能性があり、胸のトリガーポイントは、肩甲骨を前に引っ張る原因となり、姿勢の整合性が悪くなります。胸筋のマッサージは、緊張を緩和し、狭窄を緩和するのに役立ちます。
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大胸筋
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大胸筋は、胸骨の広範な部分をカバーする大きくて丈夫な筋肉であり、胸骨縫合、肩甲骨縫合および肩関節の関節を横切る。その扇状の構造は3つの部分に分かれており、すべてが繊維が異なる方向に走っており、鎖骨、胸骨および肋骨の部分に取り付けられている。胸骨の主要部分は、肩の回転、腕の伸展および屈曲を支援し、姿勢の整列の中心である。スポーツ傷害のリハビリを助けるために胸部マッサージが行われることが多く、スポーツ傷害クリニックでは癒しのプロセスを助ける痛みのないときに胸部マッサージを利用することを提案しています。胸部マッサージは運動選手に限定される必要はない。多くの人々は、この体のしばしば見過ごされた領域のマッサージから恩恵を受けることができます。
<！ - 2 - >胸鰭部小部
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小さい胸筋の筋肉は、胸筋よりも深く、かつ垂直に位置する。それは、第3、第4および第5のリブに取り付けられ、肩甲骨の頬骨突起に挿入され、肩甲骨を胸に固定する。この筋肉は、胸胸部に垂直に伸びる繊維を持ち、激しい身体活動で運動するときに特に役立つ吸入中に胸郭が上昇するのを助けます。喘息に苦しんでいたり、胸に過剰量の粘液がある場合は、胸筋を軽くマッサージすると胸の筋肉を強化し、循環を高めながら緊張を和らげることができます。この筋肉はまた、肩を押し下げることに関与しています。過度の使用は菱形に緊張を与え、上腰痛および菱形痙攣を引き起こす。胸筋のマイナーな筋肉は、緊張を緩和し、背中の痛みやけいれんを和らげるために、筋肉の腹全体をねじる動きを使用して、親指でマッサージすることができます。
<！ - 3 - >胸部の緊張
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ストレッチの欠如、過度のスポーツ活動、ウェイトトレーニングは、すべて胸部の短縮につながると、ヨガジャーナルは説明する。あなたの仕事があなたの机の上で曲がった長い期間、または長距離の運転を伴う場合、あなたは胸の不自由さと緊張を経験するかもしれません。大胸筋は太く見えるかもしれませんが、筋膜は実際には薄く繊細で、男性では大きく、女性では小さくなります。あなたの胸筋がしっかりして収縮していると、胸や胸、肩、背中の痛みと同様に、上部頚部と下部頸部の痛みが起こります。丸みを帯びた肩と前方に突き出る頭部は、堅く結びついた胸鰭部を示す。
胸鰭部の筋肉が収縮しているときに腕、手、指のしびれ感やうずき感を感じることは珍しくありません。手根管を模した症状です。これは、上腕神経および大血管が胸胸部の下を横断するという事実に起因する。上背部および菱形領域の痛みは、胸部の浅い筋肉によっても引き起こされる。マッサージは、痛みを緩和し、姿勢の整列を修正するために胸の緊張を緩和し緩めるのに役立ちます。
マッサージテクニックとプラクティス
胸筋の主要筋肉は、固有感覚神経筋促進（PNF）を用いた圧迫とストリッピング技術の組み合わせを使用してマッサージすることができ、筋肉を伸ばし、柔軟性を高め、トリガーポイントを解放し、狭窄した筋膜を緩める。あなたが男性の場合、胸筋の主要なマッサージは侵襲性が低く、女性にとっては適切なドレープが推奨されます。あなたの胸のマッサージを受けている間に快適に感じる場合は、スポーツブラを着用してください。乳房に直接接触させるべきではありません。代わりに、専門的に訓練されたマッサージセラピストが、あなたが仰向けに横たわっている間、またはあなたの側にいるときに、乳房組織周辺の領域を触診する必要があります。胸筋のマイナーな筋肉は、脇の下からアクセスすることができますが、神経や血管に影響を与えないようにこの領域で作業する場合は特別な注意が必要です。腕を動かしながら胸筋主要筋肉の内側下側部分を圧縮することによってこの筋肉を触診することも可能である。
