1989年にミシシッピに設立されたMcAlister's Deliは、米国内に拠点を持つクイックサービスチェーンレストランです。メニューには、サンドイッチ、スープ、サラダなど、デリで見つかる食べ物があります。レストランはまた、様々なトッピングが入った大きなベーキングポテトとピザで知られています。 McAlister'sのメニューには高カロリーの食べ物がたくさんありますが、健康的なオプションを見つけることも可能です。
<！ - > - >今日のビデオ
サラダ
サラダは野菜をたくさん食べるのに最適ですが、高カロリーで肥大するトッピングをたくさん食べることもできます。たとえば、McAlister'sのグリルチキンとカエサルのサラダには、700カロリーと51gの脂肪があります。クリーミーなドレッシングは、しばしば賢明な食事を脱線させる原因となります。デリのドレッシングの多くは一食当たり300カロリー以上です。 McAlisterのシェフのサラダを注文し、代わりにオリーブオイルとバルサミコのビネグレットを選んでください。そうすることで、シーザーサラダに276カロリーと22グラムのグラムが節約されます。カロリー摂取量を抑えるために、より大きな専門サラダを欲しがっている場合は、友人と共有してください。
<！ - 2 - >スープ
McAlister'sは、カップとボウルサイズのスープを提供します。スープメニューを見て間違った栄養選択をするのは簡単です。トスカーナトマトのボウルは健康的に聞こえるが、602カロリーと60gの脂肪で、スープやチリのカロリーが最も高い。フランスのタマネギ、南西のローストトウモロコシ、チキンチリ、カントリー野菜、チーズチキントルティーヤ、チキンヌードルが最適です。これらのすべては200カロリー以下で、ボウルには10g以下の脂肪があります。あなたのスープやチリのパンボウルを注文するのは避けてください。それはあなたの食事に140カロリーを追加します。
<！ - 9 - >サンドイッチ
サンドイッチがたくさんメニューにあります。その多くは避けてください。 McAlister's Clubのカロリーと脂肪は、それぞれ1日、029日、56日におよそ1日分です。多くは15から16オンスでかなりの大きさです。だから、別の食事のために半分の家庭を取ることは良い戦略です。あなたがパンの間のものをコントロールできるように、あなた自身のデリサンドイッチメニューを使用してください。低カロリー肉には、鶏の胸肉、燻製七面鳥、ヒッコリー燻製ハム、ローストビーフなどがあります。あなたの繊維摂取量を上げるために全粒小麦パンを選択してください。サンドイッチソースを見てみましょう。例えば、ホースラディッシュソースは、肉のいくつかよりも多くのカロリーを持っています。
特別な食事のオプション
食事に関する懸念がある場合は、ニーズに合ったものを見つけることができます。あなたが菜食主義者の場合、サラダにこだわる必要はありません。焼きたてのジャガイモ、チーズのピザ、野菜のチリ、野菜のサンドイッチはすべてオプションです。あなたはグルテンフリーの食事をしている場合、いくつかのメニュー項目を楽しむこともできます。グリルした鶏の胸肉、燻製七面鳥、コーンビーフ、ローストビーフなどのデリ肉はすべてグルテンフリーです。南西のローストコーンスープ、グリルチキンスパッド、サラダがあります。 McAlisterの食べ物の多くには塩分が含まれているので、低ナトリウムオプションを見つけることは困難であることに注意してください。他の人と分かち合ったり、より小さな部分を食べることは、塩分の摂取を減らすのに役立ちます。
